[Недостатки] Иллюстрация домашнего бодибилдинга тренировок по спортивным и методам обучения мышечной жизни модной жизни и планов подлинного бестселлера для фитнес -книг по низкой цене.
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Издатель:Shandong Science and Technology Press;Первый1Версия(2014год8луна1день)
Мягкая обложка:351страница
Язык:Упрощенный китайский
формат:16
ISBN:9787533175528
Штрих -код:9787533175528
Размер товара:24.4 x 18.2 x 2.6 cm
Товарный вес:662 g
Бренд:Shandong Science and Technology Press
"Семейное обучение бодибилдинга дисциплинарное(Первый2рулон)》 Публикуется Shandong Science and Technology Press.
Автор: (Франция) де Лавель (Frederic Delavier)(Франция) Ганди (Michael Gundill)Переводчик: Инь ЧенгаоЧжао Шангвен
введение
Часть первая новые цели, которые должны продолжить прогресс
Пять факторов, которые стимулируют мышечный рост и развитие
Давление на растяжение
Сокращение давления
Под давлением
Мышечное сжигание
Провайс
Бесплатный вес или обучение оборудования: как сделать хороший выбор?
Композитное действие или изолированное обучение действий?
Как восстановить слабости?
Традиционные стратегии для ремонта слабостей
Более фундаментальные меры
Действительно слабые и фальшивые слабости
Какова настоящая слабость?
Корень дефектов
Сложность изменения плана упражнений
Возможности ремонта, чтобы прикоснуться к Ци
Перемещение и регулирование мышечных способностей
Найти целевую мышцу
Развивать мышечное ощущение
Концепция передачи
Изолирован для передачи
Повторите для обучения
Сопротивляться слабости с помощью предварительной усталости
Как вызвать усталость
Высокоинтенсивные навыки усовершенствованных тренировок
Разнообразные улучшенные навыки
Для быстрого развития мышц альтернативное использованиеTNTМетод обучения
Факторы для разрушения мышечной тренировки
Несоответствующие навыки тренировок мышечной массы
Отрегулируйте скорость повторной тренировочной реализации
Супер медленный эффект
Супер медленный эффект на практике
взрывная сила——Характеристики профессионального спортсмена
Что показали научные исследования?
Внутренние эмоции сокращения мышц
Эффект лестницы
Лучшие спортсмены фитнеса используют взрывную силу для обучения
Пусть тренировка адаптируется к вашему мышечному волокну
Взрывная тренировка не обязательно подходит для всех
Взрывная тренировка - самая опасная техника
Две трудности в физиологии——Должен ли я замедлить тормозную силу?
Вредность привычки
Двойной эффект тормозной силы
Не обращайте внимания на динамическое обучение периоду развития, ослабит потенциальный рост
Замедление тормозной силы является ошибкой физиологической физиологии
Что показали научные исследования?
Как полностью получить взрывную силу торможения?
укреплять
Укрепление плеч
Усилить трицепс
Усилить группу мышц икроножны
Укреплять односторонние группы мышц
Является ли пиковое сокращение в полном диапазоне?
Нет остановок на протяжении всего путешествия
Пиковое сокращение пребывания
сжечь
в силу100Ген корректировки метода обучения
100Преимущества метода обучения
Как реализовать100Метод обучения
Цель онтологии
восстанавливаться—Факторы, которые все более ограничены
Пять факторов, влияющих на восстановление
Понять усталость и болезненность
Корень болезненности усталости
Восстановить двунаправленную
От усталости и болезненности до изменения анаболика
Знать общую тактику выздоровления
Лучшее время для восстановления
Стратегия ускорения восстановления
Почему процесс восстановления такой медленный?
Сколько тренировков мышечной силы необходимо во время упражнений?
Выбор
Я предпочитаю одно упражнение
Мышечное разделение
Habbish Muscle Group
Группа мышц Тридента
Группа мышц плеча
Спина мышцы
Группа мышц грудной клетки
Мышца живота
Группа мышц теленка
Маршрут Группа мышц
Двадцатигласная группа мышечной массы
Лицом к лицу
Обучение дисбаланса
Улучшить совместную способность регенерации
Питательный угол
Декомпрессионное обучение
Ингибировать дыхание, чтобы высвободить максимальную силу
Две трудности в физиологии—_Вы должны подавлять дыхание?
Обратить внимание на положение головы
защитное снаряжение
Носить ремень или нет
Эластичная запястья
Эластичная коленная галстука
Шнурки
Вторая часть
Тренировочные движения для больших групп мышц
Увеличить ширину плеча
Анатомическое обсуждение
Плечи5Сложность
Ремонтировать стратегию плеча
Ремонтировать навыки обучения задней части плеча
Действия на тренировки плеча
Тренировочное действие переднего балка плеча
Упражнения, которые увеличивают ширину плеча
Тренировочное действие задней части плеча
Обучение на растяжке плеча
Обеспечить всестороннее развитие спины
Анатомическая аргументация
Назад8Одна проблема
Две трудности в физиологии——Могу ли я сделать свою спину шире или толще с помощью упражнений?
＞ Обучение обратно
Восстановить большую круглую мышцу
Ремонт Латил
Действия на мышечную групповую группу на спине
Назад растяжение тренировки
Не игнорируйте мышцу инфраспината
Роль инфраспинатусной мышцы
Является ли инфраспинат мышцей спины?
Мышцы бедных состояний
Парадокс инфраспинатусной мышцы
Инфраспинальная мышца нелегко ощущать
Навыки укрепления упражнений
Когда я должен тренировать свои мышцы инфраспината?
＞ Subspinatus Trains Trains Training Moftions
Изолированные тренировочные движения Infraspinatus
Инфраспинатус растягивающей тренировки
Почувствовать мышцу трапеции
Обращать внимание на дисбаланс
Когда будет работать трапеция?
Действие по тренировке
Используйте мышечную силу талии, чтобы защитить спину
Роль поясничных мышц
Составное упражнение——Упражнения для грыжи диска
Разумные упражнения
Поясничное движение
Различные методы обучения делают обучение тяги более эффективными
Усовершенствованные тренировочные действия
Упражнение по талии мышцы
Сбалансированная тренировка грудной мышцы
Анатомическое обсуждение
Шаблон——Мускулис
Две трудности в физиологии——Является ли Beyllarly первым выбором для тренировки на грудных мышцах?
Грудная мышца5Сложность
Действие на мышечную тренировку грудной клетки
Составной грузопотранную тренировку мышц
Тренировка мышечной изоляции грудной клетки
Тренировка на растяжение груди
Стандартные бицепсы
Анатомическое обсуждение
Секрет толстых бицепсов
Разработка бицепса5Препятствие
Как развить бицепс?
Проанализируйте явление оружия!
Конфликт на анатомии
Повернуться вперед или повернуть назад?
Тренировочные действия согласуются с формой тела
Две трудности в спортивной физиологии——Действительно ли это композитная тренировка для тренировки бицепса?
Тренировочные действия Habbish Biceps
Основное тренировочное действие бицепса бицепса
Гибридные тренировочные действия
Основное обучение
Обучение растяжения бицепса
Более развитое предплечье
Анатомическое обсуждение
Упражнение предплечья5Сложность
Действия по обучению предплечья
Иностранное обучение
Предплечье растяжение тренировки
Особенно сильные трицепсы
Анатомическое обсуждение
Роль трицепса
Осуществлять трицепс3Сложность
Тридент
Тридентское мышечное соединение
Устранение неполадок в изоляции
Триддентные мышцы растягивающие тренировки
Получить сильную четырьмя мышцами
Анатомическое обсуждение
Две трудности в морфологии——Приседать - это всемогущее упражнение?
Определить диапазон тренировок из четырехглавой мышцы
Упражнения запасы четырехглавой мышцы4Сложность
Как отремонтировать четырехглавую помощь запаса
Перебалансировка развития
Упражнения для прямой кишки бедра
Причина
Рейловое тетоморфное мышечное соединение
Рейловое тетоморфное обучение в области обучения изоляции
Temuyle Tipper тренировки растягивания
Восстановить мышцы веревки
Анатомическое обсуждение
Осуществлять мышцы спины бедер2Сложность
Две трудности в морфологии——Как сжимать группу мышц маршрута наиболее подходящим образом?
Стратегия укрепления группы мышц маршрута
＞ Действие по маршрутизации групповых тренировок
Маршрут Muscle Group Композитный тренировочный действие
Маршрут мышечной группы изоляции
Маршрут мышечной группы растягивающейся тренировки
Получите группу тонких мышц
Анатомическое обсуждение
Использовать группу мышц теленка2Сложность
Усилить группу икроножных мышц с наиболее подходящей стратегией
Две трудности в морфологии:
Действия на групповой мышц
Действия на изоляцию телентных мышц.
Легкая группа мышц растягивающей тренировки
Вырезать мышцы живота
Анатомическое обсуждение
Роль брюшной мышцы
Мышца живота4Сложность
Две трудности в морфологии——Можно ли изолировать верхний и нижний АБС?
Почему развитие мышц нижних брюшной полости так сложно?
Две трудности в физиологии——Будут ли упражнения брюшной полости увеличить резкость мышц?
Тонкие тела и брюшные мышцы
Будьте осторожны с изгибом спины
Стратегия восстановления мышц живота
Действия на мышечные мышцы живота
Действие брюшной прямой кишки
Действия на косо
третья часть
План обучения
Еженедельно для начинающих2План быстрого усиления мышц небеса
Еженедельно для начинающих3План быстрого усиления мышц небеса
Неделя4План продвинутого обучения Небеса
Неделя5План продвинутого обучения Небеса
Ремонтировать план обучения медленной области развития
Ремонтировать план тренировок для оружия
План тренировки для восстановления грудных мышц
План тренировки для восстановления мышц спины
Ремонтировать план тренировок для плеча
План обучения по ремонту бедра