8 (905) 200-03-37 Владивосток
с 09:00 до 19:00
CHN - 1.14 руб. Сайт - 17.98 руб.

Руководство по управлению спортивным фитнесом книги по фитнесу учебники для китайцев, чтобы управлять спортивным учебным пособием Синьхуа

Цена: 457руб.    (¥25.39)
Артикул: 522171686558
Доставка по Китаю (НЕ включена в цену):
90 руб. (¥5)

Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.

Этот товар на Таобао Описание товара
Продавец:博库旗舰店
Рейтинг:
Всего отзывов:0
Положительных:0
Добавить в корзину
Другие товары этого продавца
¥ 50.21 34612руб.
¥ 49.2 22.3401руб.
¥ 54.6 17.5315руб.
¥ 22 12.5225руб.
  • Информация о товаре
  • Фотографии

Об авторе:
В настоящее время управляющие руководящими принципами являются большими самооценками.В 2014 году был «бегун в Соединенных Штатах'Руководящие принципы управления пропагандируют научные и здоровые упражнения и образ жизни и передают позитивную энергию людям, которые любят жизнь.
Краткое содержание:
«Руководство по бегу» выбирает 100 младших бегунов в качестве вопроса о бедствии, включая ключевые проблемы, связанные с основными бегунами, которым нужно знать навыки бега, питание, повреждение бега, управление оборудованием и план бега.Эта книга из средств массовой информации с большим влиянием, используя вертикальную самооценку——Это важная передовая книга сокровищ для младших бегунов.
    

......

Оглавление:
Предисловие
Часть ⅰ Знание бега
1.01 Почему мы бежим?
Могу ли я похудеть на 1,02 бега?
Сколько времени требуется для 1,03, чтобы похудеть?
1.04 Я работал в течение долгого времени, но мой вес не изменился.
1.05 Чем быстрее вы запускаете, тем лучше эффект потери веса?
1.06 Что такое аэробные упражнения?Что такое анаэробные упражнения?Какой эффект потери веса хорош?
1.07 Бег может предотвратить и лечить“ san gao“?
Будет ли 1,08 бег принести травму колена?
1.09 хорошо ходить или бегать?
1.10 Слушая людей, которые говорят, что каждый раз, чтобы бежать более 30 минут, занимает более 30 минут.
1.11 Бег на беговой дорожке?Все еще бегает на улице?
1.12 Может ли подниматься по лестнице вместо бега?
1.13 Что мне делать, если бег ночью влияет на сон?
1.14 Когда я бегаю, почему лицо становится красным?
1.15 Бег будет ли ноги толще?
1.16 Девочки приходят&Ldquo; тетя&Rdquo; вы можете бежать?
1.17 Могу ли я толстеть для худых людей?
1.18 Как судить, хотите ли вы похудеть?
1.19 Как начинают бегать толстые люди?
1.20 Могу ли я слушать музыку во время работы?
1.21 Что мне делать, если я столкнусь с собакой во время бега?
1.22 Здоровый бег, сколько времени нужно, чтобы работать каждый раз и бежать в неделю?
1.23 Могу ли я выбежать из мышц живота и практиковать высокое тело раньше?
1.24 Должен ли мне обратить внимание, когда я начал работать?
1.25 Позвольте вам привыкнуть к 21 -дневному плану для бега
1.26 Советы, которые вы можете продолжать в беге
1.27 Как люди, которые заняты обучением или работой, здоровы и здоровы?
Навыки бега части II
Как медленно бежать медленно, когда 2.01?
2.02 Могу я уйти, если я не могу забежать?
2.03 Запуск запуска, это на основе времени или основано на расстоянии?
2.04 Почему люди каждый раз особенно неудобны в несколько минут?
В какое время можно запустить?Лучше бежать утром или бежать ночью?
2.06 При беге по кругу запустите против часовой стрелки или по часовой стрелке?
Каковы преимущества 2,07 на долгое время?
На что вам нужно обратить внимание при беге ночью?
2.09 Запуск бега часто - небольшая боль в животе?
2.10. При сочетании силовых тренировок эффект потери веса?
2.11 При беге, что такое дыхание?
2.12. Лучше ли быть на земле на передней ноге во время бега или задней части ног?
2.13 Какова правильная работа работа?
2.14 Я не могу увидеть бегущую осанку. Что мне делать?
2.15 Что должно быть сделано до и после бега?
2.16 Я слышал, что улучшение основных сил очень хорошо для бега.
2.17 Как я узнаю, на каком уровне бега находится?
2.18 Если внешний воздух не хорош, как я могу запустить?
2.19 Не удобно для дождей, чтобы бежать на улицу.
2.20 Можете ли вы бежать, когда у вас простуда?
2.21 Что вам нужно, чтобы обратить внимание при беге на открытом воздухе?
2,22 раза, чтобы обратить внимание на участие в участии в соревнованиях?
Часть III. Расположение питания
3.01 Могу ли я съесть его до и после бега?
3.02 Приготовьтесь похудеть.
3.03 Что такое энергетический клей?Какой эффект?
3.04 Когда он подходит для выпить спортивные напитки во время бега?
3.05 Вам нужно пить воду во время бега?Когда пить?
Могу ли я бежать после 3.06?
3.07 Почему вы часто видите, как спортсмены, участвующие в марафоне, есть бананы?
3.08 Я бегал для бега. Вы едите все, что хотите?
3.09 Как люди, которые часто придерживаются разумной диеты, чтобы быть научной?
3.10 Что я могу съесть во время бега, чтобы похудеть, чтобы помочь уменьшить жир?
3.11 Каково потребление питательных бегунов в дополнение к обучению?
3.12 В дополнение к обычным блюдам бегунам обычно нужно добавлять другие питательные вещества?
Часть 跑 Забегайте повреждение
4.01 Общая причина повреждения физических упражнений
4.02 Как не повредить во время бега?
4.03. Легко ли повредить бегать на цементном полу?
4.04 Бег по животу болит только колени, как я могу защитить свои колени?
4.05 должен быть ледяным или горячим при травме?
4.06 Я обычно немного повредил после тренировки.
4.07 Что происходит с бегущими судорогами?
Что такое 4.08 черных ногтей на ногах?Как избежать
Что мне делать, если у меня кончится воды на ногах?
4.10 Правильно понимать наружную боль в колене при беге
4.11 Какова боль, когда я чувствую боль моих ног во время бега?
4.12 Какая боль, когда вы чувствуете боль при беге?
4.13 Какова боль перед теленком после бега?
4.14 Свисается на лодыжку, что мне делать, если лодыжка болезненна?
4.15 Как решить время бега в течение долгого времени, головоломки болезненных сосков?
4.16 Если после бега только один человек, как массаж и расслабиться?
Часть 跑 Рабочее оборудование
5.01 Какое необходимое оборудование для бега?
5.02 Какая обувь подходит для бега?Что вы особенные при покупке?
5.03 Как выбрать кроссовки?
5.04 Как долго можно носить пару кроссовки?Как поддерживать кроссовки?
5.05 Есть много приложений.
5.06 Каковы преимущества работы с GPS -часами?
5.07 Что я должен обратить внимание при покупке часов GPS?
5.08 Что мне делать, если я хочу запустить с мобильным телефоном?
5.09 Каково особое внимание бега носков?
5.10 Вам нужно носить колготки (брюки) и сжатую одежду (брюки)?
5.11 Почему женщины должны носить спортивные бюстгальтеры во время работы?
5.12 Как выбрать спортивные бюстгальтеры?
5.13 Что мне нужно, чтобы уделять особое внимание ежедневному использованию спортивных бюстгальтеров?
5.14 Каковы различия между коленными подушками и костью в бегущем защитном снаряжении и как его использовать?
5.15 Как носить одежду при беге в каждом сезоне?
5.16 Шароки всегда разбросаны, пожалуйста, спросите несколько надежных методов шнурков
5.17 для вас 100 песен, которые подходят для прослушивания при беге
Часть 跑 План бега
6.01 План бега начинающего юниора
6.02 5 -километровый план тренировок.
6.03 10 -километр. Программа обучения обучения
6.04 План по снижению веса на открытом воздухе
6.05 План потери веса на беговой дорожке в помещении
6.06 Тридцать день укрепляющего плана коленного сустава
Список групп аффилированных групп

......

Основная информация
наименование товара:Работающий гидформат:16
Автор:Работающий гидКоличество страниц:
Цены:45Опубликованная дата:2015-10-01
Номер ISBN:9787111514084Время печати:2015-10-01
Издательство:машиностроениеВерсия:1
Типы продукта:книгиИндийский:1
Цвет страница:
1.2 Могу я похудеть?Бег называется аэробными упражнениями, Брюс Ли также сказал&Ldquo; Bai Lian Run First”.Бег также является спортом с хорошими эффектами потери веса.Медленно -run может улучшить скорость метаболизма вашего организма, потреблять избыточный жир, улучшить сердечно -легочную функцию, что имеет большую пользу для здоровья.
    Когда АТФ потребляется, будут использоваться гепатосахариды, хранящиеся в печени, и жир постепенно будет участвовать в энергоснабжении.После пробега в течение 20 минут жир и сахар печени стали основным источником энергии вместе.Дыхая кислород для превращения жира в энергию, поэтому он называется аэробными упражнениями.
    
    “”
    Даже если вы потребляете такую ​​же жару, как и молодые, вы будете неосознанно толстым.Бег может помочь улучшить метаболическую скорость организма, потреблять калории, не только сделать тело стильным, но и стать долговечным.
    Во время бега ноги и мышцы бедра полностью перемещены, а нижняя часть тела станет более твердым и линейным.Бег и сжигание жира, устранение живота и формирование стройной кривой талии.Во время процесса бега продолжайте размахивать руками, чтобы эффективно управлять бицепсами и двусторонними мышцами, и пусть вы и&Ldquo; рукав бабочки” сказал пока.Для женщин долгое время - это все равно, что делать это для лица&Ldquo; сауна&Rdquo;“ грязные вещи”По сравнению с дорогой косметикой, бег очень высокий.
    Не ешьте то, что вы хотите после бега.Не используйте еду в качестве награды за ваш план бега, это будет только план по снижению веса.Кроме того, есть некоторые бегуны, которые бегают только раз в неделю. Похудет.
     Составные или другие детали будут ранены.Кроме того, важно отметить, что, хотя бег является хорошим аэробным упражнением, которое может эффективно потреблять жир в организме, но если это слишком много, мышцы в организме будут употребляться вместе, поэтому обратите внимание на умеренное и есть В то же время.
    Бег - это эффективный способ похудеть, но мы часто видим много людей. Но этот метод бега не сильно работает для потери веса.
     Это на самом деле анаэробные упражнения.Работая в течение более получаса, доля участия жира во всем процессе может достигать более половины.
    И ожесточенные упражнения трудно продолжать в течение длительного времени, поэтому жир не может быть постоянно потреблять.Поэтому можно сказать, что медленный, равномерный и долгосрочный бег является идеальным методом жира.Обычно рекомендуется работать более 30 минут, 40-60 минут, он может быть медленным и равномерным, и время должно работать.
    С точки зрения частоты сердечных сокращений идеальная частота сердечных сокращений потери жира составляет от 60 % до 80 % от частоты сердечных сокращений (220 лет), а 80 % частоты сердечных сокращений превышает 80 % от частоты сердечных сокращений, чтобы попасть в анаэробную частоту сердечных сокращений.
     ; Диапазон сердечных ритмов, а затем продолжает бежать.Конечно, если вы можете быстро работать в течение 40 минут снижения жира в аэробной частоте сердечных сокращений, это определенно лучше, чем медленно.
     Интерес к бегу.
    Бег - это хорошее аэробное упражнение, которое сжигает много жира, поэтому многие люди воспримут это как должное, что они будут легче.Чтобы уменьшить вес, многие люди также отчаянно бегают.
    Многие люди будут иметь такой опыт.Что происходит?Давайте проанализируем причину: 1. Калории потребления превышают потребляемые калории.После операции многие люди считали само собой разумеющимся, что они хотят дополнить питание, и они ели более неосознанно.На самом деле, даже если вы пробежали 10 километров, калории, которые вы потребляете, далеки от того, как вы думаете.Калории, потребляемые упражнениями, не так много, как вы принимаете, поэтому ваш вес не может быть уменьшен.
     Вот почему мы должны уделять особое внимание нашей диете.
     Я хочу похудеть с помощью упражнений, вы не только хотите открыть ноги, но и контролировать рот.
    На рисунке ниже - «пищевая пирамида по снижению веса», которую можно выбрать для выбора пищи на основе этого соотношения.Попробуйте выбрать натуральную и легкую пищу, чтобы питаться здоровой пищей.
     И это“ сохранить&Rdquo;Многие бегуны столкнутся с периодом потери веса, который является одной из основных причин.Вы должны рассмотреть вопрос о том, чтобы менять, добавить то, чего у вас не было до плана тренировок, и позволить организму бросить вызов новым ритму движения и интенсивности физических упражнений.
    Просто запустите небольшое расстояние на более высокой скорости, затем остановитесь на некоторое время и продолжайте запускать несколько групп таким же образом после физического восстановления.Как правило, прерывистое обучение не превышает 5 минут или 1,5 километра, и соответствующие корректировки могут быть внесены в соответствии с физическими условиями.Перерывно управляемое этот тренировочный рецепт позволит организму быть в определенном состоянии овердрафта кислорода, что может улучшить способность организма на анаэробных упражнениях.Бег в то же время имеет хороший эффект сжигания жира.Во время процесса бега теплоты прерывистого бега в основном такое же, как и в целом, но прерывистый бег ускоряет метаболизм тела.Обратите внимание на пополнение воды и пищи после прерывистого бега, чтобы организм чувствовал, что питание поддерживает ее, чтобы разложить жир и сделать эффект сжигания жира.
    Попробуйте больше упражнений, таких как плавание, восхождение, езда на велосипеде и красота здоровья.
    Длительные упражнения потребляют жир в вашем теле, а также увеличивает долю мышц.Даже если такая же высота и вес, жир и худость очень разные, поэтому мы хотим лечить весовой проницательный.
    Возможно, пожелать внимание на то, насколько ваша талия меньше, будь то предыдущая одежда и брюки слишком велики, и взглянуть на проблему веса и комплексности под другим углом.
     P4-9