Фитнес -книга заключенная фитнес 1 тренер без инструментов обучение оборудования Учебное пособие по программе для похудения Основная тренировка базовая грудь и брюшная муску
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Основная информация
Название: Фитнес -заключенный: мощная сила выживания с потерянными навыками
Автор: Пол&Middot; Weide (автор), Гу Хонгян (переводчик)
Пресса: Пекинский издательство науки и технологий
Бумага: с. 264
Кайбен: 16
Переплет: мягкая обложка
Время публикации;
Штриховой код: 9787530467558
Размер товара: 24,5 x 17,5 x 2 см
Вес товара: 141 г
Бренд: Пекинская научная и технологическая пресса
Выбор редактора
Настоящий мужчина должен быть в состоянии сделать хотя бы:
5 одноразовый push -ups (100)
5 одноразовых приседаний (2&Раз; 50)
1 сингл тяжок вверх (2&Раз; 6)
5 подвесных ног (2&Раз; 30)
1 Железный мост (2&Раз; 30)
1 одно -арма инвертированная поддержка (5)
краткое введение
«Фитнес -заключенное: практика сильной власти выживания с потерянными навыками» - это не учит вас практиковать“ милая мышца&"Книга - это книга, которая учит вас, как ее использовать, конечная сила и сила выживания. Автор Павел&Сорняки провел 19 лет в суровых тюрьмах Соединенных Штатов, постепенно раскрывая древний набор методов фитнеса и философию власти, которая долгое время была потеряна в деловом обществе, и стал одним из сильных людей на земле с этим.—&Mdash; это позволило ему выжить достойным.После того, как он был освобожден из тюрьмы, он организовал этот потерянный навык и опубликовал его в мире—— Это драгоценный подарок, который он принес нам.
об авторе
Павел&бык; Weide (не псевдоним), прозвище“ тренер&Rdquo; родился в Сан -Франциско, штат Калифорния, США, в 1957 году, в первые годы жил в Крионе в округе Краста в Кэндракиста.Он был заперт в государственной тюрьме Сан -Кундинга в 1979 году за подозреваемый контроль над предметами, а затем несколько раз перешел в тюрьму.После освобождения в 2002 году он переехал в Лондон, Англия, и был привержен распространению древних методов фитнеса, изученных в тюрьме.Он связался только с внешним миром с электронными письмами, никогда не появлялся на публике и никогда не раскрывал никаких частных фотографий.
Оглавление
Часть 1: подготовка
ГЛАВА 1 Power Journey: уходит
Глава 2 Потерянные навыки:“ старая школа” гимнастика
Глава III Упражнения и современный метод фитнеса: тюремная декларация
Глава 4 об этой книге: фитнес -заключенный
Часть 2: шесть искусств
Глава 5 броня -похожие на грудные мышцы и стальные трицепсы: push -ups
Глава 6 подъемник -бедра: приседание
Глава 7 Cangmen -похожа на спину и пушечный бицепс: направление
Глава 8 Демон Шесть блоков: поднять ноги
ГЛАВА 9 Позвоночник, ожидающий строгих организаций: мост
Глава 10 здоровое, мощное плечо: перевернутая поддержка
Часть 3: самооценка
Глава 11 Золотая Наука Юлу: Мудрость тела
Глава 12 План обучения: наука
Благодарности
Предисловие
Эта книга опубликована в Соединенных Штатах.Недавно самая большая слава узнала, что эта книга переведена в китайское издательство.
Как и многие жители Запада, я страх за китайскую культуру (особенно те изысканные системы, разработанные китайцами в человеческом движении).Чтобы быть точным, китайцы знают“ гимнастика упражнения&Истинное значение rdquo; был на протяжении тысячелетий. Многочисленные вклад китайцев в спортивные тренировки (включая боевые искусства и современные виды спорта) являются лучшими доказательствами.&Ldquo; мудрость тела&Rdquo: «Глубоко коренится в китайской культуре, поэтому, используя мои методы для упражнений, китайские читатели имеют неотъемлемые преимущества.
Вообще говоря, американцы совершенно другое отношение к физической подготовке.Все они любят большие и мелочи, которые могут облегчить упражнения: американцы любят использовать большой вес, дорогостоящее оборудование и различные виды оборудования во время тренировок; Используйте его.Это заставит голову тренера казаться очень большой, и тело кажется очень мощным, но оплаченная цена стоит дорого.Телосложение, которое практикуется в этих методах, неестественно— Хотя этот метод может сделать тренеров сильнее, эта сила не сбалансирована: их мышцы жесткие, а их суставы подвержены травме; Они движутся медленно и не могут использовать свою силу быстро или в координации.
На самом деле, существует метод, который позволяет тренерам терпеть окончательную мышечную силу, удивительные блоки и супер взрывную силу без устойчивой боли в суставах или физического дискомфорта.Этот метод естественным образом использует человеческий вес, а не эти странные устройства.
К счастью, я выучил этот традиционный метод за почти 20 лет службы.В том месте, где нет тигра и волка, которые могут использоваться оборудованием, поколение американских заключенных поколения разработало навык на высоком уровне, который может практиковать конечную взрывную силу и сверхдержаву с собственным весом.Я представляю суть этих методов в этой книге.
Хотя я был в тюрьме, я надеюсь, что большинство китайских друзей никогда не виноваты в прошлом.После освобождения из тюрьмы я стремлюсь помочь большему количеству людей в достижении крайности здоровья и силы.Эта книга не означает украсить тюрьму.Напротив, моя миссия состоит в том, чтобы вывести эти методы из этого грязного места и заставить его увидеть день, чтобы все (вместо того, чтобы ограничить несколько шагов в нескольких шагах) могли извлечь из него выгоду.
После публикации этой книги в Соединенных Штатах, десятки тысяч талантов обнаружили, что на самом деле нет необходимости в оборудовании, лекарствах или странных уловках, вы можете овладеть спортивными навыками высокого уровня и получить сильное телосложение.Я думаю, что вы также найдете эту вечную истину.
Я обещаю: с этой книгой в качестве учителя вы будете с сильными!
PostScript
В тюрьме обучение очень серьезное.Это помогает мне поддерживать трезвый разум, и я знаю, что многие парни также чувствуют то же самое.Это очень реалистично, что все хотят.Независимо от того, насколько смешным это время, тренировки похожа на камень, что позволяет вам стабилизировать свои ноги в сумасшедшем мире.Независимо от того, сколько вещей я потерял в тюрьме, у меня будет много выгод во время обучения.— Не только имеет здоровье и силу, но и самооценку. Ваша осанка более стандартная, вы можете сделать это снова и снова, и вы можете обновляться до более сложных движений: все это логично и значимо. Вы всегда улучшаетесь, и все находится под контролем. Для меня это очень особенная и мощная вещь— Вы должны действительно инвестировать в это, чтобы понять, что я имею в виду. Многие люди, которые сосредоточены на обучении, согласятся с этим. Вы поймете.
Так что воспринимайте свое собственное обучение серьезно.Независимо от того, где вы находитесь, уважайте свое время обучения.Начиная с второго обучения, вы должны изменить свое мышление, приспособиться к новому психическому состоянию и оставить все интересные вещи, разные вещи и плохие вещи.Сосредоточьтесь на обучении, поставьте свои цели (более стандартные действия, более повторяющиеся или другие), а затем будьте в своем сердце, затем упомяните свой разум и усердно работайте.Не будьте истерическими и кричате, как многие бодибилдеры, просто тратя энергию.Должна быть страсть, но стабилизировать его и научиться руководить этим.Вы должны развивать концентрированную и контролируемую страсть.Если вы действительно привержены развитию такого менталитета, у вас будет большая выгода.
Найдите место, где вы можете быть одни (по крайней мере, не нарушенные), чтобы завершить обучение.Сегодня большинство людей рекомендуют найти партнера по обучению, я не буду.Независимое обучение сделает вас более сосредоточенными и менее отвлеченными, что также полезно для вашего сердца.Поверьте мне.
Эта точка зрения может быть не популярной или модной, но я предпочитаю заниматься спортом, а не социальным, и это так каждый день.Упражнения дают мне гораздо больше, чем кто -либо“ друг” дай мне больше. В последние годы я встретил сотни (или даже тысячи) людей, которые хотят разграбить меня, нападать на меня, запугать меня, оскорблять меня и даже убивать, но упражнения приносят мне только выгоды. Награды, которые я получаю далеко, перевешивают усилия. Я потратил много времени на многих людей, и мне бы хотелось, чтобы я никогда не встречал некоторых из них. Но как насчет упражнений? Я не жалею каждую секунду, которую трачу на это.
Каждый раз, когда усилия, каждая капля пота стоит того.
Абстрактный
Вступив в любой тренажерный зал в мире, вы найдете кучу стероидов“ отщелка”, самодовольный парень— Поскольку их руки могут быть 45 см, они могут поднять жесткие штанги, их форма тела выглядит чрезвычайно сильной, особенно при ношении жесткого жилета или T -мала.
Но сколько людей действительно сильны среди этих людей?
&Middot; сколько людей имеют возможность пригодиться?
&Middot; сколько людей могут сесть до 20 идеальных однократных толкателей?
&Middot; сколько людей достаточно сильны, гибки и здоровы, могут ли они наклониться, чтобы коснуться пола?
&Middot; сколько людей могут только приседать на земле на землю с силой колен и бедер в одиночестве?
&Middot; сколько людей могут взять перепонки над головой до безупречной сингл -тяги?
ответ:
почти ничего.
Вы обнаружите, что почти ни один из бодибилдеров, которые тренируются в любом спортзале сегодня, не может завершить эти простые действия.Однако нынешние средства массовой информации и общественность рассматривают раздутое тело спортзала как символ власти и красоты.
Такое тело стало признанным и окончательным символом здоровья, который, на мой взгляд, кажется абсурдно.В чем смысл человека, который утверждает, что он может держать несколько штангов в спортзале?Если он даже не может использовать свое тело, как он это может заслужить“ сильный&Как насчет слова rdquo;?
Сильный
Сегодня большинство наркоманов, занятых в спортзале, недоступны.Эти люди могут провести намеренно подготовленные, толстые конечности, но грубая - только из мышечной ткани.Пусть большая голова приседает (такая с задницей на землю) не будет более чем в два раза, и его коленная связка будет трудно стоять.Большинство людей фитнеса действительно обладают властью, но они не будут использовать свою силу скоординированной.Если они позволят им ходить вверх ногами, они попадут в грязь.
Те современные люди, которые стремятся стать сильными и сильными при любой цене, чтобы получить дорогие фитнес -карты, но просто использовать гантели, штанги и другие&Ldquo; игрушки”.Видя их, я не знаю, должен ли я плакать или смеяться.Я должен смеяться, потому что это идеальное мошенничество. Фитнес -индустрия обманула людей по всему миру, чтобы каждый не соответствовал бы фитнесу без оборудования.Тогда кто -то купит это оборудование или арендует его по высокой цене.И я должен плакать, потому что это просто трагедия. Обычные люди из фитнеса (без использования стероидов) тренируются год за годом, но изменения тела минимальны, и они даже теряют некоторые реальные спортивные способности.
Фитнес -индустрия и большое количество рекламных объявлений будут продолжать промывать мозги, поэтому вы думаете, что не можете приготовить его без оборудования.Но на самом деле, если Конг Ву силен, ему не требуются гантели, растяжение, причудливое оборудование или другие отходы.На самом деле, вы можете стать такими же мощными, как Геркулес, не используя какое -либо специальное оборудование.Однако, если вы хотите развить силу, которая действительно является вашим телом, вы должны сначала знать, как это сделать. Вам нужен правильный метод и реальные навыки.
То, что я сказал, всегда было там.Он был установлен на основе древних традиционных методов обучения; он постепенно сформировался через сотни лет, и был снова и снова проверяться в бесчисленных практиках; у него была супер способность создать стального воина, который не мог помочь, кроме ветра.Это&Ldquo; обновление гимнастики”— Навык, который использует человеческое тело, чтобы развить его до крайности. Сегодня гимнастика рассматривается как своего рода аэробные упражнения или тренировки мышечной выносливости и не ценится. Но в прошлом, до второй половины 20 -го века, самые сильные спортсмены в мире практиковали&Ldquo; обновление гимнастики&Rdquo; сделайте себя сильнее и сильнее день за днем, год за годом.
Забывшее самостоятельное упражнение
К сожалению, вы не можете выучить этот навык в любом спортзале.Теперь (на самом деле недавний недавний) большинство спортсменов никогда не слышали об этих навыках.В прошлом веке многие новые методы фитнеса стали популярными.С тех пор люди были наивными, одержимы различным оборудованием, так что они безжалостно выходили из Бюро своими собственными физическими упражнениями.Знание о том, как правильно практиковаться в гимнастике, почти сжимается рекламой рекламных объявлений производителей фитнес -оборудования.На самом деле, эти бизнесмены просто хотят, чтобы вы верили, что вы не можете обучить свое тело и разум без их продуктов.
Затронутые этим, традиционные навыки гимнастики были понижены до&LDQUO&Rdquo; метод фитнеса.Сегодняшняя гимнастика включает в себя толкание, вытягивания, приседания и т. Д. Это хорошие упражнения.Тем не менее, у вас нет веса в процессе выполнения этих действий, поэтому, хотя неоднократно может улучшить вашу выносливость, это не значительно улучшит вашу силу.Настоящая традиционная гимнастика—“ старая школа” гимнастика— Мастера, все знают, как тренироваться, чтобы стимулировать самую самую силу человека, которая гораздо более мощна, чем обычные работники фитнеса могут сделать с помощью штангов или комбинированного оборудования. Я видел несколько проходов“ старая школа&Rdquo; гимнастика упражнения, они сильны и мощны, и даже могут сломать стальные наручники и разорвать железный забор голыми руками.Если они заставляют их ударить по стене, этого достаточно, чтобы кирпичи сломались.
Вы хотите иметь это“ необычайно&Физическая сила rdquo;?
В этой книге я научу вас, как достичь этой цели, но не ходить в спортзал или сумасшедший как толчок, чтобы вы не могли достичь своих желаний.Только понимать, как практиковать“ старая школа&RDQUO: только по гимнастике вы можете выпустить самую примитивную силу в вашем теле.
Какой у меня учитель?
очень везучий,“ старая школа&Rdquo; набор гимнастики все еще существует, но существует только в этих темных местах.Там человек может спасти свою жизнь только достаточно, но вообще не может быть никаких штангов, гантелей и другого современного фитнес -оборудования.Я сказал“ где&Rdquo; это тюрьма, центры содержания под стражей, агентства по реформе труда и независимо от того, какие имена, если цивилизованные люди задерживаются в грубости.
Меня зовут Пол&бык; Weide, стыдно, я знаю все о тюремной жизни. В 1979 году я впервые отправился в государственную тюрьму Сан -Квентин. В течение 19 лет я провел 19 лет в нескольких чрезвычайно суровых тюрьмах в Соединенных Штатах, в том числе в «Ангольской пенитенциарной жизни» (также известной как Ангольская пенитенциарная) и тюрьма Марион.— жестокая степень и“ ад на земле” alcatraz сравнимо.
я знаю очень хорошо“ старая школа” гимнастика, может быть, никто не знает больше, чем я сейчас. В течение моих последних дней отбывания моего приговора все дали мне прозвище“Entrenador” это испанский, значение“ тренер”, потому что новый новичок научится научиться стать сильным за короткий период времени.В результате я получил поддержку многих людей и получил много преимуществ, которые они дают.Я чувствую себя заслуженным, потому что мой метод эффективен, я могу сделать 12 свободных отдельных рук, инвертированная поддержка— Я не видел, чтобы кто -то еще делал это, даже спортсмены, которые выиграли чемпионат олимпийской гимнастики. В тюрьме мы делаем физическую работу каждый день в смене— Позволить заключенным работать на ферме является эффективным средством для уменьшения неприятностей. Люди обычно исчерпаны после работы в день, поэтому они, естественно, потеряют свою энергию, чтобы нарушить тюремные охранники. Я выиграл ежегодные соревнования в Ангольской тюрьме/ежегодные соревнования в течение 6 лет подряд, который был основан заключенным. В 1987 году я также участвовал в калифорнийском чемпионате по тяжелой атлетике и занял третье место. На самом деле, я никогда не проходил тренировку с тяжелой атлетикой. Я участвовал только в конкурсе, потому что держу пари с людьми. В течение многих лет я всегда настаивал на том, чтобы использовать свои собственные методы для физических упражнений, и я не могу вспомнить, сколько лет было. Однако этот метод упражнений делает мое тело особенно сильным. В течение 20 лет мне приходилось работать с ветеранами, извращенцами и сумасшедшими. Из -за жизни эти парни усердно работают, но большинство из них не так сильны, как я. Кроме того, некоторые опытные спортсмены в мире фактически были преступниками, поэтому вы, возможно, не видели никакого знакомства с их методами фитнеса в журналах Fitness.
Во время его предложения я усердно работал, чтобы сделать себя сильным и поддерживать лучшее состояние.Сделайте все возможное, чтобы заниматься спортом, что стало моей единственной целью, но я не в удобном спортзале.— Вокруг хромированного фитнес-оборудования нет, нет загорелых претенциозных людей, и нет очаровательных женщин, завернутых в упругие волокна. Я также не имею права на обучение на трехнедельном курсе, как и большинство личных тренеров сегодня. Я определенно не какой -то толстый писатель. Я не провел ни одного дня, потея в своей жизни, но я собрал много книг о здоровье или физической форме. Я тоже не талантливый спортсмен. Впервые я получил травму в тюрьме на 3 -й неделе после моего 22 -го дня рождения. В то время я весил 68 кг и ростом 186 см. Мои руки были длинными и тонкими, и я выглядел как труба, которая была даже не такой сильной, как вся полоса. Ранее, со зловещим опытом я быстро понял, что заключенные издевались за то, что они нормально, как дыхание, и запугивание еще более распространено. Я не хочу быть кем -либо“ сука”. Я понимаю, что самый безопасный и наиболее эффективный способ не быть чьей -то целью - сделать себя сильнее и быстрее.
Это было очень повезло. После нескольких недель въезда в тюрьму Сан -Кунтин я был устроен в том же заключенном с бывшим игроком в тюрьме.Он получил военную подготовку и здоров.Он научил меня выполнять некоторые основные фитнес -действия, такие как толкание, трактаты вверх, приседание.Я узнал правильный метод выполнения этих действий. После обучения с ним в течение нескольких месяцев мой блок сильно увеличился.Упражнения в заключенном каждый день, моя физическая подготовка очень быстро улучшается, и некоторые движения могут быть сделаны в ближайшее время.Я хочу сделать себя сильнее, чтобы достичь этой цели, я не останавливаю усилий.Я узнал от всех, кого мог найти. Среди моих заключенных были гимнастки, солдаты, спортсмены с тяжелой атлетикой, боевые искусства, практикующие йоги, борцы и даже несколько врачей.
В то время у меня вообще не было возможности войти в спортзал, и я мог заниматься только в тюрьме.Поэтому я должен попробовать различные методы упражнений и попытаться сделать мое тело в спортзале.Упражнения становится своего рода&LDQUO”, и я был погружен в это и не мог вытянуть себя. Через 6 месяцев мой размер и сила значительно улучшились. В течение 1 года я был одним из самых сильных в тюрьме— это зависит от традиционной гимнастики.Этот метод упражнений долгое время был в изобилии за пределами тюрьмы, но в тюрьме соответствующие знания, связанные с ним&Ldquo; передано от поколения в поколение”.Это потому, что для заключенных есть несколько других методов для использования— Есть ни уроки пилатеса, ни беговые дорожки. В настоящее время многие люди говорят о спортивных залах в тюрьмах, но, честно говоря, в тюрьме не было тренажерного зала в тюрьме, и оборудование было довольно изношено.
Среди моих заключенных есть названный Джо&бык; Жизненное заключение Джо Хартигена - мой хороший наставник и друг. Когда я знал его, ему было 71 год, и он был в тюрьме более 30 лет. Он был старым и получил много травм на своем теле, и, несмотря на это, он настаивал на тренировках в камере каждое утро. Он очень сильный, и я видел, как он делает тяжкие подтягивания только с двумя указательными пальцами и одним большим пальцем для отжиманий с одной рукой, и у него даже нет никаких усилий, когда это сделает. Он больше, чем те, которые так называют&Ldquo; эксперт” лучше понять фитнес.Его сильное тело было обучено в старом спортзале в первой половине 20 -го века. В то время большинство людей никогда не слышали о штангах, которые могли изменить штанги.Большинство из этих парней используют их с собственным физическим весом. Их методы упражнений теперь считаются частью гимнастики, а не для силовых тренировок.Конечно, они также используют&Ldquo; оборудование&Rdquo; но не лежа на регулируемых удобных сиденьях, но для того, чтобы тянуть большие и нерегулярные предметы, такие как бочки, железные авасы, мешки с песком или другие люди, загруженные.Как эта загрузка обучения включает в себя много важных факторов, связанных с властью— такие как захват выносливости, интенсивность сухожилий, скорость, баланс, координация и дикая мужество, они исчезли в современном спортзале.
Этот метод упражнений может сделать тело старшего таким сильным.В 1930 -х годах Джо был в Сан -Луисе&Ldquo; Tong Tongmu” (могучий атом) упражнения вместе.&Ldquo; Tong Tongmu&«Это один из самых известных сильных людей всех времен, высотой всего 163 см и весом около 64 кг.&Ldquo; Tong Tongmu&Rdquo; это чудо, и его ежедневное выступление заставит многих современных бодибилдеров плакать и найти его мать.Он мог оторваться от железных кабелей и пригвоздить большие ногти в сосновые доски и кусать маленькие ногти на половину.В 1928 году он только вытащил веревку, привязанную к самолету, и успешно помешал самолету взлетать (он даже не сделал руки на волосах).В отличие от крыс в современных спортивных залах,&Ldquo; Tong Tongmu&Rdquo; везде в теле очень сильны, и он может доказать это где угодно.Еще одна удивительная вещь, которую он делает, - это изменить шину на машину без инструментов— он может скрутить болт на приводных колесах голыми руками, затем поднять машину и положить запасное колесо.В середине 1930 -х годов на него напали шесть крепких грузоподъемников. В результате шесть парней были упакованы несчастными и пошли в больницу.К счастью, он сам не вошел в тюрьму из -за этого, потому что сгибание железной полосы, как карта, - это обычное дело.Это легенды эпохи перед стероидами.&Ldquo; Tong Tongmu” как Джо, ему не нужно было употреблять обманчивые мышечные наркотики, и он все еще был страшным до последующих лет. На самом деле, он исполнял Геркулеса, пока ему не исполнилось 80 лет. Во время Великой депрессии Джо встретил много сильных мужчин и обучался некоторым из них. В тюрьме он часто говорит мне, что“&Rdquo; теперь названия лучших сильных людей в мире давно исчезли в длинной реке истории.
Я могу связаться и узнать их философию упражнений.Например, Цяо подчеркнул такой факт: в прошлом многие люди использовали свои собственные физические тренировки, чтобы по -настоящему укрепить свое телосложение.Конечно, чтобы показать силу, они также должны использовать посторонние объекты— такие как железные бочки и гвозди, но большую часть времени они усиливают свою силу, контролируя свои тела.На самом деле, Джо ненавидит штанги и гантели.В ресторане в тюрьме он часто говорил мне:&Ldquo; в настоящее время глупо пытаться увеличить их размер с штангами и гантелями. На самом деле, использование вашего собственного тела может создать впечатляющее телосложение, и это метод обучения древнегреческих и римских спортсменов. Посмотрите на статуи, передаваемые из той эпохи, у этих парней есть большие мышцы, чем те, кто употребляет наркотики для роста сегодня, и более запоминаются.” это правда, посмотрите на две статуи Ракона (собранные в Ватикане) и Геркулес. Мышцы древних спортсменов, которые действовали как модели, когда художники создали эти статуи, были, очевидно, были очень развитыми, и я думаю, что они могли легко выиграть соревнование по бодибилдингу, даже если они пришли по сей день. На самом деле, только в 19 веке люди изобрели противовеса штанги. Если этих фактов недостаточно, чтобы заставить вас согласиться со мной, вы можете взглянуть на современные мужские гимнастки, которые почти все тренируются в своем собственном весе. Среди них у многих из них достаточно телосложения, чтобы много бодибилдеров стыдились.
Хотя Цяо покинул меня, я пообещал ему, что обучающая мудрость, которую он научил, никогда не будет потерян.Большая часть его написана в этой книге.Оставайся, Джо!
Учиться у
На протяжении многих лет у меня есть возможность наблюдать за осуществлением тысяч заключенных. Некоторые из областей силовых тренировок во дворе (если есть тюрьмы), а некоторые в тюрьме.Я поговорил с Сюй Чу много экспертов— Многие элиты сильны. Для них физические упражнения - это вера и образ жизни. Это не преувеличение, чтобы сказать это. За эти годы я узнал много советов и техник о фитнесе и постепенно интегрировал их в мою систему. Как и другие заключенные, я осознал важность физической силы от тюремной жизни, потому что в тюрьме мало безопасной и комфортной жизни. Я продолжаю усердно работать и потеть, пытаясь преобразовать знания о фитнесе, которые я слышу в конкретные практики. Чтобы лично проверить правильность различной информации, я не остановился ни на день. Поэтому среди многих заключенных я славнулся тем, что пристрастился к физическим упражнениям и всегда сохраняю свое пиковое состояние. Вещи, в которых я участвую, всегда быстро решают, потому что я очень силен и взрывной. Со временем я стал легендой. Естественно, я получил больше уважения, чем когда я не занимался, и даже получил похвалу от некоторых тюремных охранников за этот образ жизни и способности. В 1990 -х годах я отбывал свой приговор в тюрьме Марион, и были убиты два тюремных охранника, а затем был метод постоянного управления запретом (“ навсегда заблокирован&Rdquo; это означает, что все заключенные были заключены отдельно каждый день каждый день, так что каждый день).Чтобы избежать ошибок, охранник патрулирует каждые 40 минут.В Мариене была шутка, которая распространилась: однажды, охранник увидел, что я делаю толкание. Через 40 минут он увидел, что я все еще делаю толкание, и это было точно такое же действие.
В последние несколько лет отбывания приговора я был известен как сильный фитнес.Все они слышали, что я могу заставить их стать тяжелым парнем в тюрьме за короткое время, и мои обвинения были умеренными.Они хотят выучить мастерство (действительно редко можно увидеть его вне тюрьмы) и хотят научиться практиковать мышцы, мощную физическую подготовку, зверя, и мощную силу, которые достаточно, чтобы быть шокированными.— без использования оборудования, потому что большинство из них слишком низки, они не могут войти в зону силовой тренировки во дворе, чтобы тренироваться.
Я преподавал сотни заключенных в тюрьме, и я приобрел большой опыт. Этот опыт не может пройти его с помощью собственных упражнений.Я знаю, как применить свои навыки к людям с разными формами тела и различными возможностями метаболизма, а также понимаю некоторые духовные факторы, которые влияют на физическую форму, такие как разные люди, имеют разные мотивации подготовки.В результате я могу постоянно корректировать свою систему упражнений и усовершенствовать свою систему упражнений шаг за шагом, чтобы люди любого уровня могли легко освоить.
Теперь эта книга, которую вы берете в руку, суммируется в тюрьме&Ldquo; Секретное управление по фитнесу” это представляет мои результаты обучения, мои усилия.Если бы я не обучал своих учеников быть достаточно сильными, ожидание их не просто упустит шанс в определенном соревновании или выиграть бегуна на соревнованиях по бодибилдингу.Тюрьма жестока. Здесь становится сильным жить; здесь, если вы слабы или заставляете других чувствовать, что вы слабы, это означает смерть.Те, кто получил мое обучение, все еще живы и живут хорошо.
Спасибо вам всем!
Выключите свет!
Насколько важны люди и газовое поле в жесткой и жестокой среде.Что касается этого, мой опыт может написать книгу, может быть, однажды я напишу их.Но в настоящее время эта книга не о жизни тюрьмы, а о фитнесе.Я также упомянул некоторый опыт в тюрьме. Это просто для того, чтобы все понять, в какой среде я могу выжить в какой окружающей среде. Это жестокий, изолированный и триллер.Вам не нужно лично ходить в тюрьму— Держись! Тем не менее, я могу гарантировать, что, поскольку мой набор работает для всех в самой сложной и злой среде, он будет работать и для вас.
Поверьте мне!