8 (905) 200-03-37 Владивосток
с 09:00 до 19:00
CHN - 1.14 руб. Сайт - 21.13 руб.

Подлинные научные упражнения.

Цена: 710руб.    (¥33.6)
Артикул: 45730647045

Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.

Этот товар на Таобао Описание товара
Продавец:人民邮电出版社官方旗舰店
Рейтинг:
Всего отзывов:0
Положительных:0
Добавить в корзину
Другие товары этого продавца
¥59.31 254руб.
¥ 79 59.251 252руб.
¥59.31 254руб.
¥29.9632руб.
  • Информация о товаре
  • Фотографии

Шаблон 788
Название: Полная иллюстрация тренировки мышц: тренировки силы и физической подготовки
ISBN:9787115370020Цена: 48,00 ЮаньПереплет: мягкая обложкаЭто набор: нет
Время публикации: апрель 2015 г.Страница: 160 страницОткрыто: маленький 16 кайМонохром/цвет: четыре -колор
 

1 500 или более картинок с высоким разрешением по четырем цветам по 2 каждый действие имеет более чем 4 снимка для подробной демонстрации в шагах 3 модели динамики и анатомии мышечной анатомии, а движения и принципы ясны на первом взгляде 4 75 тренировочных движений, просто коврик для йоги и швейцарский мяч можно легко завершить на дому 5 и текстовые методы объяснения и принципы.

Холлис Ланс Либман

Холлис Лэнс Либман, ранее выигравший американский чемпионат по бодибилдингу, в настоящее время является редактором журнала Fitness и служит рефери для бодибилдинговых и фитнес -соревнований.В настоящее время он живет в Лос -Анджелесе и работал с голливудскими звездами и получил широкую оценку.Добро пожаловать на его веб -сайт www.holliswashee.com для фитнес -советов и полный план фитнеса.

Цель силовой и фитнес -тренировки состоит не только в том, чтобы помочь вам поднять что -то более тяжелое, но и сделать это в лучшей осанке, то есть для укрепления силы и правильно использовать этот метод.Слепые тренировки силы могут привести к спортивным травмам. Цель этой книги состоит в том, чтобы использовать и использовать мышцы сбалансированным и всеобъемлющим образом, а также достичь этой цели с помощью комбинации мышц.Оборудование, необходимое для силовых тренировок, включают штанги, гири и натяжители.В некотором смысле, тренировка со штангой является самой основной частью силовых тренировок и не имеет аналогов в развитии силы всего тела.Упражнения гири могут координировать работу всех частей тела, позволяя вспомогательным мышцам участвовать в упражнении, и в то же время приносить ощущение баланса и координации в подъемные движения.Натяник позволяет мышцам набрать другое чувство напряжения изнутри.Изучая и применяя эти три режима тренировок, вы можете разработать сильный и неразрушимый тело.С точки зрения методов, объем физической подготовки почти не ограничен, потому что физическая подготовка использует реальные движения.Например, спортсмен быстро и снова меняется между прямыми и горизонтальными движениями.Не рекомендуется быть слишком быстрым в силовых тренировках, но быстрые движения рекомендуются при физической тренировке. В таком виде тренировки сопротивление исходит от самого тела, а часть, которая носит сопротивление, оказывает меньшее влияние на мышцы.

введение………………………………… 7
Человеческая структура………………………… 12
разогревать………………………… 15
Скалователь……………………………16
Прокатный массаж: мышцы бедра…………………………17
Прокатный массаж: подвздошная большеберцовая кость……………………………18
Прокатный массаж: четырехлудочные мышцы…………………………19
Скальпинг массаж: нижняя часть спины……………………………20
Упражнения для растяжения: плечо………………………………21
Упражнение для растяжения: грудь………………………………22
Упражнения на растяжение: нижняя часть спины……………………………23
Упражнения для растяжения: мышцы бедра…………………………24
Упражнения для растяжения: квадратные мышцы…………………………25
Силовая тренировка………………………… 27
Наседание штанги………………………………………28
Соблюдение штанги…………………………………30
Штанга………………………………………32
Штанги верхней скамейки…………………………………34
Бункуратор штанга в грудь…………………………………36
Штанга………………………………………38
Стоящее положение штанги…………………………………40
Баршллопатопсис………………………………………42
Стоящая штанга…………………………………44
Гантели…………………………………46
Согнуть поддержку рук………………………………………48
Наклоняться на штангу…………………………………50
Обратно, удерживая шейный пульс вверх……………………………52
Высокий гнилый потягивающий……………………………………54
Штанги………………………………………56
Кеттл Колокол приседает………………………………………58
Одиночный подъемный колокольчик к плечу………………………………60
Колокол горшка поочередно упакован…………………………………62
Чайник попеременно пронзил греблю…………………………64
Поочередно толкнуть…………………………………66
Двойной горшок схватывает колокол……………………………………68
Увеличить толчок в горшке………………………………70
Усовершенствованная костяная ветряная мельница…………………………………72
Hugon 8 -Character обернута вокруг ноги…………………………………… 74
壶 铃………………………………………76
Горизонтальный участок растяжений………………………………78
Тастелль откинулась назад и вытянулась (подтягивая)……………………80
Вращать внешнюю сторону растяжения………………………………82
Растягивающий растягивающий растяжение бедра………………………………84
Физическая подготовка………………………… 87
Дан……………………………………………88
Горизонтальное отскакивание………………………………………90
Прыжок конуса……………………………………………92
Фитнес -коробка прыжок………………………………………94
Вставать………………………………………96
Присед………………………………………98
Перекрестный табурет………………………………… 100
Поклон…………………………………… 102
путешественник……………………………………… 104
Звездный прыжок……………………………………… 106
Усовершенствованный push -up……………………………… 108
Лыж……………………………………… 110
Турецкий……………………………… 112
Ферма……………………………………… 114
Доска………………………………… 116
Твердый фитнесный мяч толкает……………………… 118
Плоская поддержка…………………………………… 120
Способность по боковой планшет……………………………… 122
Т -характерная поддержка……………………………………… 124
Швейцарский………………………………… 126
Швейцарский мяч складывается………………………………… 128
Сядьте на колени, сядьте и сядьте……………………………… 130
01 Сплошная регистрация мяча……………………………… 134
Сплошная шариковая плита………………………………… 136
Ситлер русский ротация……………………………… 138
Фитнес -шарик вращение горизонтально……………………… 140
Брюшные сокращения…………………………… 142
Учебный пакет………………………… 144
Учебный пакет начинающих…………………………… 146
Спортивный тренировочный пакет……………………………… 148
Гибридный учебный пакет……………………………… 150
Учебный пакет амплитуды……………………………… 152
Комплексный учебный пакет……………………………… 154
Учебный пакет Godfeng……………………………… 156
Глоссарий…………………………… 158
Персонал и спасибо………………… 160