8 (905) 200-03-37 Владивосток
с 09:00 до 19:00
CHN - 1.14 руб. Сайт - 21.13 руб.

Подлинная версия 13 -й недели в беге/Ian & Middot; модная жизнь McNier позволяет людям, которые никогда не бегают через ноги через эту книгу, Sports Healthy Fitnes

Цена: 453руб.    (¥21.4)
Артикул: 44083247257

Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.

Этот товар на Таобао Описание товара
Продавец:锦瑭图书专营店
Рейтинг:
Всего отзывов:0
Положительных:0
Добавить в корзину
Другие товары этого продавца
¥31.83673руб.
¥ 16 12.8271руб.
¥ 58 19402руб.
¥952 008руб.
  • Информация о товаре
  • Фотографии

Об авторе:
Непрофильное учреждение состоит из 600 сотрудников медицинской помощи в Британской Колумбии.Он полон решимости содействовать образованию и знаниям в области спортивной медицины, спортивной науки и спортивной подготовки.Долго жить в Ванкувере, спортсменке и писателе.
Краткое содержание:
Содержание «13 недель влюбленности в беге» выглядит следующим образом: кто говорит, что бег должен быть болезненным и должен поддерживаться силой воли?Кто сказал, что бег не может быть вызван чистым внутренним счастьем?Чем более стресс наша жизнь, тем больше необходимо найти бесплатный выход.
   &Nbsp; бег - это путь к **.
     13 недель влюбиться в бег, вы получите:——*Практические предложения: как выбрать одежду, как тренировать власть, как есть, как избежать травм физических упражнений и т. Д.
    ——*Четкий и четкий список бега по списку, который удобен для тренировочного движения.
    ——*Близко к плану бега профессионального спортсмена, десятки тысяч канадцев достигли тренировочных целей с помощью этого плана!«13 недель влюбиться в бег» Ян&Middot; Micenier, Канада Британская Колумбия Спортивный медицинский совет Sportmedbc отредактировал.
    

......

Оглавление:
последовательность
введение
1 Почему бег
2 Подготовьтесь к бегу
3 на дороге
4 Давайте начнем 13 -й недельный план и пройти план.
5 Бегущая психология
6 Семья бегает вместе
7 Станьте хорошим бегуном
8, чтобы дополнить питание вашего тела
9 общих травм и выздоровления
10 на 10 километров для подготовки
11 Что ты делаешь дальше?
Приложение
Приложение Б
Приложение С

......

Основная информация
Название продукта:13 недель влюбиться в бегформат:16
Автор:(Плюс) Ян&Middot; McNiel // Канада Британская Колумбия Спортивный медицинский совет | Переводчик: Pan XiaofeiКоличество страниц:
Цены:32Время публикации:2014-01-01
Номер ISBN:9787544267663Время печати:2014-01-01
Издательство:Южно-Китайское мореИздание:1
Типы продукта:книгиВремя печати:1
Цвет страница:
Как только вы будете готовы начать план упражнений, вам нужно помнить три принципа упражнений: умеренные, последовательные и отдых.Эти принципы просты. Если они сопровождаются вашей жизнью, вы обнаружите, что выбор позитивной жизни будет гораздо приятнее, чем выбор ленивой и длительной жизни.Вы также продвинетесь к травмам, позволяя вам ходить меньше в течение нескольких месяцев или даже лет.
    , конечно, позволить этим трем принципам, сопровождающему вашу жизнь, не обязательно заставит вас ** без травм или почувствовать боль.Тем не менее, эти принципы могут помочь вам*легко достичь уровня пригодности*, который достигается, позволяя вашему телу иметь подходящее количество давления.
     Принцип 1: Умеренный старт.Даже если вы сделали хорошее сердечно -сосудистое здоровье с помощью других упражнений, вы должны принять это предложение.Может быть, вы можете завершить велосипедную гонку или плавать через британский пролив Geely, но этот опыт не может сделать вас бегуном.Даже опытные бегуны (и ходьбы) должны обращать внимание, чтобы избежать чрезмерных упражнений.Это из -за существования особого мышечного и скелетного стресса, и он уникален для спорта бега.
   &Люди NBSP; обычно думают, что сердечно -сосудистые системы сильнее мышечных скелетных систем.Под разумным давлением сердечно -сосудистая система будет реагировать немедленно, она быстро укрепится, так что у вас есть способность транспортировать больше кислорода в эти гипоксические мышцы.К сожалению, ваши кости, связки, сухожилия и мышцы не могут быть скорректированы соответственно.Директор факультета наук и спортивных медицинских исследований в Университете Кейптауна, один из авторов книги «Травмы бега»‘ nox сказал:&Ldquo; если вы тренируете разумно, примерно после шести месяцев тренировки, вы уже можете провести марафон технически, но ваши кости не могут выдержать такую ​​силу.&Rdquo; Он сказал, что если те, кто не занимался активно тренировки, если бы они всегда переживали обучение, большинство из них были разделены на 3-6 месяцев в начале.Другими словами, ваше сердце и легкие могут призвать вас продолжать бегать, но ваши кости, связки, сухожилия и мышцы хотят, чтобы вы облегчили это.
     Многие люди с хорошей готовностью - это чрезмерная подготовка, что отклоняется от их планов обучения.Многие из них сформулировали Новый год по поддержанию формы и переполнены фитнес -центром за несколько недель до Нового года, но многие люди отступили, когда наступила весна.Те, кто не пострадал, также будут обескуражены своими собственными планами обучения.
     Хотя человеческое тело может противостоять значительному давлению, вы должны медленно оказывать давление, чтобы избежать травм.Вот почему мы предлагаем вам не прыгать вперед при внедрении плана обучения в этой книге, хотя поначалу это может быть немного педиатрий.Планы тренировок с кожей не заставит вас быстрее, напротив, это увеличит некоторые риски, такие как боль в мышцах и сустав, или вызвать плохую ситуацию.
     Принципы 2: Последовательный, если принцип умеренного упражнения является умеренным, то последовательный является вторым принципом.Те, кто нарушает принцип 1, часто нарушают принцип 2.Давайте дадим экземпляр ниже.Вы решаете тренироваться для здорового тела, поэтому вы идете в спортзал или бегаете некоторое время. Вы можете сделать все возможное в упражнении, но на следующей неделе вы чувствуете, что переполнен грузовиком.До ** Восстановление до следующего обучения вы заставили себя начать тренироваться, чтобы восполнить время потери.Это обучение вообще не тренируется.В основном это вредно, а не выгода, это приносит вас, потому что это заставляет вас чувствовать себя плохо, а не*красиво, вскоре обычное чувство появляется в будние дни, постепенно разрушая ваш план.*Отказаться от обучения в конце.
     преимущество последовательности не преувеличено.Когда ваша тренировка будет последовательна, у вашего тела будет больше времени, чтобы адаптироваться к силе тренировок.*Важно, чтобы, если вы сохранили его, нет необходимости компенсировать время потери.Одно или два дополнительных тяжелых тренировок не могут восполнить эти пропущенные учебные курсы.На самом деле, вы*можете сделать свое тело под давлением чрезмерной силы, вы вернетесь в исходную точку—— или *плохо, больной или ранен.
     В то же время потратьте больше времени на создание прочного фитнес -фонда, ваше тело будет безопасным, что означает, что вы можете отдохнуть в любое время, не разрушая весь план тренировок.
     Если вы думаете о тщательно, принципы 1 и Принцип 2, будет легко понять, почему фитнес -люди используют обучение как часть своей жизни.Поначалу такая тренировка может выглядеть страшным, особенно когда вы обнаружите, что ваши собственные усилия будут трудными.Но как только ваше тело и сознание начнут пользоваться тренировками, вы будете жаждать тренировки.В отличие от вынужденных тренировок, почему у вас есть возможность тренировать и беспокоиться об этом.Если фитнес -человек, желающий бежать на шнурок обуви в один день, то он обычно достигает определенного состояния.
     Принципы 3: отдых для вашего тела отдыхает вам физическое время и энергию, чтобы адаптироваться к некоторым изменениям в вашем тренировочном объеме.Как только ваше тело будет адаптировано, вы станете сильным и эффективным.Планируйте время для отдыха и обучения, чтобы восстановить, чтобы гарантировать, что еженедельный учебный контент проникает каждую неделю недели, и его не должно быть завершено всего за несколько дней.Обратитесь к остальной части учебного курса, рассматривая учебные курсы и рассматривайте его как важную сознательную физическую активность для вашего плана обучения и счастья.Отдыхание не так просто, как избежать упражнений; это разумный цикл, который позволяет вашему организму восстанавливаться от усталости.
     P18-20