Фитнес заключенного: практикуя сильную силу выживания с потерянными навыками (американские лучшие книги по фитнесу, оставляя систему обучения американской тюрьмы, подтолкнув силу мужчин к физиологическому пределу)
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
 | |||
 |  |  |  |
 |  |  |  |
 |  |  |  |
Выбор редактора
Настоящий мужчина должен быть в состоянии сделать хотя бы:
5 одно -арма push -ups (*100 хорошо)
5 одноразовых приседаний (*хорошо 2&Раз; 50)
1 сингл тяжок вверх (*Good 2&Раз; 6)
5 подвесных ног (*хорошо 2&Раз; 30)
1 Железный мост (*Хороший 2&Раз; 30)
1 инвертированная поддержка с одной рукой (*5 хорошо)
краткое введение
Это не книга, чтобы научить вас практиковать“ милая мышца*&Rdquo; Book, - это книга, которая учит вас тренироваться, вы можете использовать силу, которую вы можете использовать, предел лимита и силу выживания.Автор Пол Вейд провел 19 лет в суровой тюрьме в Соединенных Штатах и постепенно раскопал в ней ряд древних методов пригодности. Один из сильных людей—&Mdash; это позволило ему выжить достойным.После того, как он был освобожден из тюрьмы, он организовал этот потерянный навык и опубликовал его в мире—— это драгоценный подарок, который он принес нам.
об авторе
Павел&Middot; Weide (не -название), прозвище“ тренер&Rdquo; родился в Сан -Франциско, штат Калифорния, США, в 1957 году, в первые годы жил в Крионе в округе Краста в Кэндракиста.Он был заперт в государственной тюрьме Сан -Кундинга в 1979 году за подозреваемый контроль над предметами, а затем несколько раз перешел в тюрьму.После освобождения в 2002 году он переехал в Лондон, Англия, и был привержен распространению древних методов фитнеса, изученных в тюрьме.Он связался только с внешним миром с электронными письмами, никогда не появлялся на публике и никогда не раскрывал никаких частных фотографий.
Оглавление
*Часть: подготовка
*Глава Power Journey: отъезд 3
Глава 2 Потерянные навыки:“ старая школа” гимнастика 10
Глава III Упражнения и современный метод фитнеса: тюремная декларация 17
Глава 4 об этой книге: Фитнес -заключенный 26
Часть 2: шесть искусств
Глава 5 броня -похожие на грудные мышцы и стальные трицепсы: push -up 35
Глава 6 подъемник -бедра: приседания 68
Глава 7 Cangmen -like Back и Cannon -Like Biceps: время 104
Глава 8 Демон Шесть блоков: подъемные ноги 138
Глава 9 Строгой позвоночник: мост 171
Глава 10 здоровые, мощные должны
Часть 3: самооценка
Глава 11 Золотая наука Юлу: Мудрость тела 241
Глава 12 План обучения: Событие 255
Спасибо 264
СМИ обзор
Павел&Middot; Weide представляет нам очень четкую и эффективную систему фитнеса, которая имеет как сильные упражнения по массе тела, так и философия твердой тренировки.Прочитайте это.
—— Павел Цатсулин, автор книги «Колокол воина»
Эта книга может быть обучена своему физическому весу“ просто имя”.Среди них знание богато и точное, и оно древнее и новое. Напротив, мы живем в современной цивилизации.
—— серый повар,&Ldquo; функциональная спортивная система” основатель
Вы предоставляете свое тело, и эта книга дает все, что осталось, чтобы рассказать вам, что делать и как делать.
—&Mdash; Лорен Кристенсен, автор «Тела воина»
Эти знания были серьезно проверены и сдержаны.Уважайте их и используйте их, вы будете сильнее.
—— Бретт Джонс, русский бат -колокольчик
удивительный!В истории творческая фитнес -книга.Он предоставляет целый набор для всех (независимо от того, как здоровье)“ контролировать свое тело&Rdquo; план.
—— Тим Ларкин, эксперт по боевым руководствам с близкими боевыми действиями
Что касается власти, это эпохальная книга.Хотя есть много книг о обсуждении“&Rdquo; но немногие из них сосредоточены на реальных силовых тренировках.Это не другой, чтобы научить вас делать это“ 100 push -ups&Книга Rdquo, но книга научила вас сделать одну инвертированную поддержку, односложную приседание и одно -вортное тягу.Вы видели эти вещи в комиксах?Вы можете принести их в свой мир сейчас.
Я применил некоторые из этих навыков на мои тренировки. Серия Bridge и сериал «Повышение ног» мне очень помогли.Я считаю, что эта книга очень ценна для военного инструктора, тренера по борьбе и инструктора по боевым искусствам.Я думаю, что это может заставить вас иметь силу даже паука.
—— Adam T Glass, профессиональный исполнитель галера
Независимо от моей личности или моей профессии, эта книга появляется в то время, и она дает мне и членам лучшие и более эффективные методы обучения.Если вы хотите практиковать свое тело, вам нужна эта книга.
—— Крейг Балландайн,&Ldquo; обучение колебания” основатель
Из -за этого названия я не хочу любить эту книгу, не говоря уже о том, чтобы прочитать ее.Но мне это не только нравится, но и люблю это.
Будучи бывшим тренером по спортивной гимнастике и гимнастике, само собой разумеется, чтобы использовать свой вес для упражнений.В конце концов, если вы даже не можете использовать свое тело, для чего вы практикуете?
Широкий введен&Ldquo; Zhenge Fitness&Ядро Rdquo; это дает эту книгу&Ldquo; Epic&Rdquo; значение уровня, любой, кто любит власть, должен это знать.
—— Марк Рейфкинд, тренер по обучению в горшке
Что касается моей собственной физической подготовки, эта книга полна мощных знаний, которые я когда -либо видел.Я надеюсь, что когда я борец, у меня есть эта книга в руке.Но что еще более важно, я буду обучать эти знания своим клиентам и детям—&Mdash; я восхищаюсь этим так, поэтому я доверяю этому.
—&Mdash; Zach Evel-Esh, «Ultimate Secret Power» Автор
Прочтите некоторые главы онлайн.
Вступив в любой тренажерный зал в мире, вы найдете кучу стероидов“ отщелка”, самодовольный парень— Поскольку их руки могут быть 45 см, они могут поднять жесткие штанги, их форма тела выглядит чрезвычайно сильной, особенно при ношении жесткого жилета или T -мала.
Но сколько людей действительно сильны среди этих людей?
&Middot; сколько людей имеют возможность пригодиться?
&Middot; сколько людей могут сесть до 20 идеальных однократных толкателей?
&Middot; сколько людей достаточно сильны, гибки и здоровы, могут ли они наклониться, чтобы коснуться пола?
&Middot; сколько людей могут только приседать на земле на землю с силой колен и бедер в одиночестве?
&Middot; сколько людей могут взять перепонки над головой до безупречной сингл -тяги?
ответ:
почти ничего.
Вы обнаружите, что почти ни один из бодибилдеров, которые тренируются в любом спортзале сегодня, не может завершить эти простые действия.Однако нынешние средства массовой информации и общественность рассматривают раздутое тело спортзала как символ власти и красоты.
Такое тело стало признанным и окончательным символом здоровья, который, на мой взгляд, кажется абсурдно.В чем смысл человека, который утверждает, что он может держать несколько штангов в спортзале?Если он даже не может использовать свое тело, как он это может заслужить“ сильный&Как насчет слова rdquo;?
Сильный
Сегодня большинство наркоманов, занятых в спортзале, недоступны.Эти люди, возможно, провели намеренно обученные, толстые конечности, но грубая - только из мышечной*ткани. На самом деле их сухожилия и суставы очень слабы.Пусть большая голова приседает (такая с задницей на землю) не будет более чем в два раза, и его коленная связка будет трудно стоять.Большинство людей фитнеса действительно обладают властью, но они не будут использовать свою силу скоординированной.Если они позволят им ходить вверх ногами, они попадут в грязь.
Те современные люди, которые стремятся стать сильными и сильными при любой цене, чтобы получить дорогие фитнес -карты, но просто использовать гантели, штанги и другие&Ldquo; игрушки”.Видя их, я не знаю, должен ли я плакать или смеяться.Я должен смеяться, потому что это идеальное мошенничество. Фитнес -индустрия обманула людей по всему миру, чтобы каждый не соответствовал бы фитнесу без оборудования.Тогда кто -то купит это оборудование или арендует его по высокой цене.И я должен плакать, потому что это просто трагедия. Обычные люди из фитнеса (без использования стероидов) тренируются год за годом, но изменения тела минимальны, и они даже теряют некоторые реальные спортивные способности.
Фитнес -индустрия и большое количество рекламных объявлений будут продолжать промывать мозги, поэтому вы думаете, что не можете приготовить его без оборудования.Но на самом деле, если Конг Ву силен, ему не требуются гантели, растяжение, причудливое оборудование или другие отходы.На самом деле, вы можете стать такими же мощными, как Геркулес, не используя какое -либо специальное оборудование.Однако, если вы хотите развить силу, которая действительно является вашим телом, вы должны сначала знать, как это сделать. Вам нужен правильный метод и реальные навыки.
То, что я сказал, всегда было там.Он был установлен на основе древних традиционных методов обучения; он постепенно сформировался через сотни лет, и был снова и снова проверяться в бесчисленных практиках; у него была супер способность создать стального воина, который не мог помочь, кроме ветра.Это&Ldquo; обновление гимнастики”— использование человеческого тела для развития его до крайности.Сегодня гимнастика рассматривается как аэробные упражнения или тренировки мышц*выносливости, что не ценится.Но в прошлом, то это до второй половины 20 -го века, сильные спортсмены в мире практиковали&Ldquo; обновление гимнастики&Rdquo; сделайте себя сильнее и сильнее день за днем, год за годом.
Забывшее самостоятельное упражнение
К сожалению, вы не можете выучить этот навык в любом спортзале.Теперь (на самом деле*рядом), подавляющее большинство спортсменов не слышали этого навыка.В прошлом веке многие новые методы фитнеса стали популярными. Все они должны были использовать определенное фитнес -оборудование, такое как штанги, гантели, растяжения или другие новые гаджеты.С тех пор люди были наивными, одержимы различным оборудованием, так что они безжалостно выходили из Бюро своими собственными физическими упражнениями.Знание о том, как правильно практиковаться в гимнастике, почти сжимается рекламой рекламных объявлений производителей фитнес -оборудования.На самом деле, эти бизнесмены просто хотят, чтобы вы верили, что вы не можете обучить свое тело и разум без их продуктов.
Затронутые этим, традиционные навыки гимнастики были понижены до&LDQUO&Rdquo; метод фитнеса.Сегодняшняя гимнастика включает в себя толкание, вытягивания, приседания и т. Д. Это хорошие упражнения.Тем не менее, у вас нет веса в процессе выполнения этих действий, поэтому, хотя неоднократно может улучшить вашу выносливость, это не значительно улучшит вашу силу.Настоящая традиционная гимнастика—“ старая школа” гимнастика— мастера знают, как тренироваться, чтобы стимулировать*и чистую силу человека. Эта сила намного превышает, что общий спортзал осуществляется через штанги или комбинированное оборудование.Я видел немного прохождения“ старая школа&Rdquo; гимнастика упражнения, они сильны и мощны, и даже могут сломать стальные наручники и разорвать железный забор голыми руками.Если они заставляют их ударить по стене, этого достаточно, чтобы кирпичи сломались.
Вы хотите иметь это“ необычайно&Физическая сила rdquo;?
В этой книге я научу вас, как достичь этой цели, но не ходить в спортзал или сумасшедший как толчок, чтобы вы не могли достичь своих желаний.Только понимать, как практиковать“ старая школа” гимнастика, вы можете выпустить оригинальную силу в своем теле.
Какой у меня учитель?
очень везучий,“ старая школа&Rdquo; набор гимнастики все еще существует, но существует только в этих темных местах.Там человек может спасти свою жизнь только достаточно, но вообще не может быть никаких штангов, гантелей и другого современного фитнес -оборудования.Я сказал“ где&Rdquo; это тюрьма, центры содержания под стражей, агентства по реформе труда и независимо от того, какие имена, если цивилизованные люди задерживаются в грубости.
Меня зовут Пол Вейд, и мне стыдно.В 1979 году мое*преступление вошло в San Quantin (SAN
Квентин) Государственная тюрьма, в течение следующих 23 лет, я провел 19 лет в нескольких очень суровых тюрьмах в Соединенных Штатах, включая тюрьму Анголы (также известную как Ангольский трудовой лагерь, Ангола
Пенитенциарная) и тюрьма Марион— жестокая степень и“ ад на земле” alcatraz сравнимо.
я знаю очень хорошо“ старая школа” гимнастика, может быть, никто не знает больше, чем я знаю сейчас.В течение нескольких дней после того, как я отбывал предложение, все дали мне прозвище“Entrenador” это испанский, значение“ тренер”, потому что новый новичок научится научиться стать сильным за короткий период времени.В результате я получил поддержку многих людей и получил много преимуществ, которые они дают.Я чувствую себя заслуженным, потому что мой метод эффективен, я могу сделать 12 свободных отдельных рук, инвертированная поддержка— до сих пор я не видел никого, кто может это сделать, даже если считаются спортсмены, которые выиграли олимпийскую гимнастику*.В тюрьме мы много работаем каждый день— пусть заключенные работают на ферме, является эффективным средством уменьшения неприятностей. Люди, которые работают за один день, обычно истощаются, и, естественно, они не будут беспокоить тюремных охранников.Я выиграл тюремную тюрьму Анголы в течение предыдущего года*в течение 6 лет подряд. Этот соревнование было основано заключенным.В 1987 году я также участвовал в калифорнийском чемпионате по тяжелой атлетике и занял третье место.В течение многих лет я всегда настаивал на том, чтобы тренироваться по -своему, и я не могу вспомнить, сколько лет было.Однако этот метод упражнений делает мое тело особенно сильным.За последние 20 лет я должен быть с ветеранами,*и сумасшедшим и т. Д. За последние 20 лет.Из -за принудительной жизни эти парни будут усердно работать, но большинство из них не сильны.Кроме того, некоторые успешные спортсмены в мире фактически были преступниками, поэтому вы, возможно, не видели введение их методов фитнеса в журналах Fitness.
Во время его предложения я усердно работал, чтобы сделать себя сильным и поддерживать хорошее состояние.Сделайте все возможное, чтобы заниматься спортом, что стало моей*целью, но я не в удобном спортзале.— вокруг них нет хромированного фитнес -оборудования, ни мировых, ни солнечных, ни очаровательной женщины, обернутой в упругие волокна.У меня нет квалификации тренера, конечно, сегодня, как большинство частных тренеров.Я не писатель с толстой свиней. Я не проводил ни дня пота ни на день, но я собрал много книг о здоровье или физической форме.Я не гениальный спортсмен.*Травма в тюрьме произошла на третьей неделе моего 22 -го дня рождения.В то время я весил 68 кг высотой 186 см, а моя рука была тонкой и длинной. Это выглядело как труба, и она даже не была сильной.С зловещим опытом раньше я вскоре понял, что издевательства и слабость заключенных были так же обычно, как дыхание, и пугающая была еще более распространенной.Я не хочу быть кем -то“ сука”.Я понимаю, что если вы не хотите быть целью других,*безопасность и*эффективные способы - сделать себя сильнее и быстрым.
Это было очень повезло. После нескольких недель въезда в тюрьму Сан -Кунтин я был устроен в том же заключенном с бывшим игроком в тюрьме.Он получил военную подготовку и здоров.Он научил меня выполнять некоторые основные фитнес -действия, такие как толкание, трактаты вверх, приседание.Я узнал правильный метод выполнения этих действий. После обучения с ним в течение нескольких месяцев мой блок сильно увеличился.Упражнения в заключенном каждый день, моя физическая подготовка очень быстро улучшается, и некоторые движения могут быть сделаны в ближайшее время.Я хочу сделать себя сильнее, чтобы достичь этой цели, я не останавливаю усилий.Я узнал от всех, кого мог найти. Среди моих заключенных были гимнастки, солдаты, спортсмены с тяжелой атлетикой, боевые искусства, практикующие йоги, борцы и даже несколько врачей.
В то время у меня вообще не было возможности войти в спортзал, и я мог заниматься только в тюрьме.Поэтому я должен попробовать различные методы упражнений и попытаться сделать мое тело в спортзале.Упражнения становится своего рода&LDQUO” и я был погружен в это.Через шесть месяцев мой квартал и сила значительно выросли.В течение 1 года я среди рядов тела в тюрьме— это зависит от традиционной гимнастики.Этот метод упражнений долгое время был в изобилии за пределами тюрьмы, но в тюрьме соответствующие знания, связанные с ним&Ldquo; передано от поколения в поколение”.Это потому, что для заключенных есть несколько других методов для использования&Mdash; там нет пилат или беговых дорожек.Теперь многие люди говорят о тренажерном зале в тюрьме, но, честно говоря, тренажерный зал не установлен до тюрьмы в последние годы, и оборудование довольно ветхого.
Среди моих заключенных есть имя по имени Джо Хутаген (Джо
Жизненное заключение Хартигена - мой хороший учитель и друг.Когда я знал его, ему было 71 год, и он провел более 30 лет тюрьмы.Он был старым и получил много травм на своем теле. Несмотря на это, он настаивал на тренировках в тюрьме каждое утро.Он очень сильный. Я видел, как он использовал только два указательных палец для изготовления грузоподъемного тела, и использовал только один большой палец в качестве единого толкания, и он даже не видит усердно, когда делает это.Он более -назван&Ldquo; эксперт” лучше понять фитнес.Его сильное тело было обучено в старом спортзале в первой половине 20 -го века. В то время большинство людей никогда не слышали о штангах, которые могли изменить штанги.Большинство из этих парней используют их с собственным физическим весом. Их методы упражнений теперь считаются частью гимнастики, а не для силовых тренировок.Конечно, они также используют&Ldquo; оборудование&Rdquo; но не лежа на регулируемых удобных сиденьях, но для того, чтобы тянуть большие и нерегулярные предметы, такие как бочки, железные авасы, мешки с песком или другие люди, загруженные.Как эта загрузка обучения включает в себя много важных факторов, связанных с властью— такие как захват выносливости, интенсивность сухожилий, скорость, баланс, координация и дикая мужество, они исчезли в современном спортзале.
Этот метод упражнений может сделать тело старшего таким сильным.В 1930 -х годах Джо был в Сан -Луисе&Ldquo; Tong Tongmu” (могущественный
Атом) упражнения вместе.&Ldquo; Tong Tongmu&Rdquo; один из знаменитых максимумов в мире, всего 163 см, весом около 64 кг.&Ldquo; Tong Tongmu&Rdquo; это чудо, и его ежедневное выступление заставит многих современных бодибилдеров плакать и найти его мать.Он мог оторваться от железных кабелей и пригвоздить большие ногти в сосновые доски и кусать маленькие ногти на половину.В 1928 году он только вытащил веревку, привязанную к самолету, и успешно помешал самолету взлетать (он даже не сделал руки на волосах).В отличие от крыс в современных спортивных залах,&Ldquo; Tong Tongmu&Rdquo; везде в теле очень сильны, и он может доказать это где угодно.Еще одна удивительная вещь, которую он делает, - это изменить шину на машину без инструментов— он может скрутить болт на приводных колесах голыми руками, затем поднять машину и положить запасное колесо.В середине 1930 -х годов на него напали шесть крепких грузоподъемников. В результате шесть парней были упакованы несчастными и пошли в больницу.К счастью, он сам не вошел в тюрьму из -за этого, потому что сгибание железной полосы, как карта, - это обычное дело.Это легенды эпохи перед стероидами.&Ldquo; Tong Tongmu&Rdquo; как Джо, ему не нужно употреблять мошеннические лекарства мышц*, и до тех пор, пока его более поздние годы он все еще был сильным.На самом деле, он выполнял сильные результаты до 80 лет.В эпоху экономической депрессии Цяо признал много сильнее и тренировалось с некоторыми из них.В тюрьме он часто говорит мне“&Rdquo;, имена этого мира*Сильные люди давно исчезли в длинной истории.
Я могу связаться и узнать их философию упражнений.Например, Цяо подчеркнул такой факт: в прошлом многие люди использовали свои собственные физические тренировки, чтобы по -настоящему укрепить свое телосложение.Конечно, чтобы показать силу, они также должны использовать посторонние объекты— такие как железные бочки и гвозди, но большую часть времени они усиливают свою силу, контролируя свои тела.На самом деле, Джо ненавидит штанги и гантели.В ресторане в тюрьме он часто говорил мне:&Ldquo; теперь люди пытаются сделать свою голову больше с штангами и гантелями, что действительно глупо.На самом деле, вы можете практиковаться со своим собственным телом, чтобы заставить людей выглядеть в глазах, и это метод обучения древнегреческих и древне римских спортсменов.Посмотрите на статуи, циркулирующие в то время, мышцы этих парней*больше, чем те, кто использует наркотики сегодня, и они еще более запоминающиеся.&Rdquo; действительно, посмотрите на две статуи Лаолона (собранные в Ватикане) и Геркулес, вы можете понять.Мышца древних спортсменов, которые действуют как модели, когда художники создают эти статуи, явно очень развитые. Я думаю, что они могут легко выиграть соревнования по бодибилдингу, даже если они приходят на настоящее.На самом деле, только в 19 веке люди изобрели тяжелую штангу.Если этих фактов недостаточно, чтобы позволить вам согласиться со мной, то вы можете видеть, что используются современные мужские гимнастки, и эти люди почти тренируются со своим собственным физическим весом.Среди них, телосложение многих людей достаточно, чтобы много бодибилдеров стыдились.
Хотя Цяо покинул меня, я пообещал ему, что обучающая мудрость, которую он научил, никогда не будет потерян.Большая часть его написана в этой книге.Оставайся, Джо!
Учиться у
На протяжении многих лет у меня есть возможность наблюдать за осуществлением тысяч заключенных. Некоторые из областей силовых тренировок во дворе (если есть тюрьмы), а некоторые в тюрьме.Я поговорил с Сюй Чу много экспертов— многие элиты сильны.Для них физические упражнения - это вера и образ жизни.Это не преувеличено.За эти годы я многое узнал о секретах и навыках фитнеса и медленно интегрировал их в свою систему.Как и другие заключенные, я осознал важность сильной физической подготовки от тюремной жизни, потому что в тюрьме мало безопасной и комфортной жизни.Я продолжаю усердно работать и потеть, пытаясь преобразовать знания о пригодности, которые я услышал в конкретную практику.Чтобы лично проверить правильность различной информации, я не останавливался весь день.Поэтому среди многих заключенных я известен тем, что всегда одержим физическими упражнениями и постоянно сохраняется*статусом.Я всегда принимал быстрое решение, потому что моя сила очень хорошая, а взрывная сила очень сильная.Со временем я стал легендой.Естественно, я получил больше уважения, чем когда я не занимался спортом, и я даже выиграл похвалу от некоторых тюремных охранников из -за этого образа жизни и способностей.В 1990 -х годах я служил в тюрьме в тюрьме Мариен.“ навсегда заблокирован&Rdquo; это означает, что все заключенные были заключены отдельно каждый день каждый день, так что каждый день).Чтобы избежать ошибок, охранник патрулирует каждые 40 минут.В Мариене была шутка, которая распространилась: однажды, охранник увидел, что я делаю толкание. Через 40 минут он увидел, что я все еще делаю толкание, и это было точно такое же действие.
В годы после отбывания приговора*, как сильный фитнес, моя репутация была шокирована. Каждый день ко мне приходили многие люди (в основном новые заключенные) и просили меня стать тренером.Все они слышали, что я могу заставить их стать тяжелым парнем в тюрьме за короткое время, и мои обвинения были умеренными.Они хотят изучить мастерство (действительно редко можно увидеть за пределами тюрьмы) и хотят научиться практиковать мышцы*, мощную физическую подготовку, физическую форму и мощную силу и мощную силу— без использования оборудования, потому что большинство из них слишком низки, они не могут войти в зону силовой тренировки во дворе, чтобы тренироваться.
Я преподавал сотни заключенных в тюрьме, и я приобрел большой опыт. Этот опыт не может пройти его с помощью собственных упражнений.Я знаю, как применить свои навыки к людям с разными формами тела и различными возможностями метаболизма, а также понимаю некоторые духовные факторы, которые влияют на физическую форму, такие как разные люди, имеют разные мотивации подготовки.В результате я могу постоянно корректировать свою систему упражнений и усовершенствовать свою систему упражнений шаг за шагом, чтобы люди любого уровня могли легко освоить.
Теперь эта книга, которую вы берете в руку, суммируется в тюрьме&Ldquo; Секретное управление по фитнесу” это представляет мои результаты обучения, мои усилия.Если бы я не обучал своих учеников быть достаточно сильными, ожидание их не просто упустит шанс в определенном соревновании или выиграть бегуна на соревнованиях по бодибилдингу.Тюрьма жестока. Здесь становится сильным жить; здесь, если вы слабы или заставляете других чувствовать, что вы слабы, это означает смерть.Те, кто получил мое обучение, все еще живы и живут хорошо.
Спасибо вам всем!
Выключите свет!
Насколько важны люди и газовое поле в жесткой и жестокой среде.Что касается этого, мой опыт может написать книгу, может быть, однажды я напишу их.Но в настоящее время эта книга не о жизни тюрьмы, а о фитнесе.Я также упомянул некоторый опыт в тюрьме. Это просто для того, чтобы все понять, в какой среде я могу выжить в какой окружающей среде. Это жестокий, изолированный и триллер.Вам не нужно лично ходить в тюрьму&Mdash; далеко!Тем не менее, я могу сделать билет. Поскольку я использую сложность и*злую среду, я буду использовать его, а затем вы также будете его использовать.
Поверьте мне!
Книжный выбор и иллюстрация