В наличии самодисциплина никогда не полагается на жесткую поддержку вашей контрольной способности. Вдохновляющие лучшие книги делают самодисциплина и юмор.
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Выбор редактора
1. 5 Основных секретных оружия, 14 ключевых принципов, десятки типичных случаев, пусть вы понимаете с помощью метода развития и самодисциплина!
В этой книге автор изучал отношения между привычками и физическими связями и телом.Она точно проанализировала причины самодисциплина и адаптировала четырнадцать принципов и пять секретных оружия для ленивого рака и пациентов с тяжелой задержкой.
2. Графический и текст, в пояснении, юмор и интересный, приспособленный для пациентов с ленивым раком и тяжелой прокрастинацией, на этот раз вы обязательно сделаете это.
3. Почему многие люди с тяжелой откладыванием?Почему мы всего три минуты жары?Почему мы всегда“ периодически полное амбиций, непрерывного смешивания и ожидания смерти&rdquoКнига отвечает на все ваши вопросы о самодисциплине.
4. Самые продаваемые писатели Лян Шуанг, Мастер Цзя Шэн Медоу и дядя Огава рекомендуют это!
краткое введение
Почему многие люди с тяжелой откладыванием?
Почему мы всего три минуты жары?
Почему мы всегда“ периодически полное амбиций, непрерывного смешивания и ожидания смерти&да?;?
Наше исследование физической и силы воли все еще остается“ сопротивление и победа&На уровне rdquo; всегда хочет сделать это за один шаг, вы должны это сделать, и цель формулирования сложна и сложна.Это как будто вы просите, чтобы пара студентов была полна сразу, и цели и уровни полностью отключены.Такой план, который игнорирует его собственную ситуацию, не является полезным, но он напугает себя и усугубит задержку.
Сила воли похожа на батарею. Вы должны отдыхать и заряжать после использования.Вы должны составить план в соответствии с вашей собственной властью, а не достаточной властью в соответствии с планом.Как самодисциплинанист, авторы основаны на этом реалистичном мышлении и изучали взаимосвязь между привычками и телом, отношениями между привычками и силой воли.Она точно проанализировала причины самодисциплина и адаптировала четырнадцать принципов и пять магических оружия для разработки хороших привычек для ленивого рака и пациентов с тяжелой задержкой, что идеально решает все проблемы, с которыми сталкиваются развитие самодисциплина.Таким образом, как вы можете легко развить самодисциплинарные привычки и устранить вредные привычки.
Self -Discipline так проста!Это обязательно сделает это время!
об авторе
Время прямо, ранее известное как Ли Цзин, навыки знаний, обозреватель.Получил обмен высококачественными сухими товарами в разработке и самоуверенном улучшении самоуверенности, стиля изысканного стиля, без куриного супа, без ерунды, работы переизданы многими медиа -сайтами, такими как Пекинские новости, новые Чтение, Чжиху, 36 氪 и Цзяньшу. Любимый.
Оглавление
Глава 1 Почему мы всегда“ периодически полная амбиций, постоянное смешивание и ожидание смерти”
Раздел 1 Отношения между самодисциплинами и силой воли
Вторая часть цели слишком велика, так что я чувствую стресс
Раздел 3 План слишком тяжелый, и легко овернуть силу воли.
Секция четвертого закона Мерфи
Пятый раздел, который вам нужен, не идеален, но утонченность
Раздел 6 отвергает&Ldquo; подходящий”, избежать фиксированного мышления
Раздел 7 сегодня, после сегодняшнего дня
Раздел 8 предупреждение о вертикальных наградах
Раздел 9 Как лечить привычки для развития“ период выгорания”
Глава 2 Каков принцип привычного развития
Раздел 1 Self -Discipline и Secrets Body
Как работает вторая привычка
Сколько времени нужно, чтобы выращивать привычку в третьем разделе
Глава 3 Почему ваша сила воли не всегда полезна
Почему тем более самоконтроль и тем более из -за контроля?
Раздел 2 Пять основных факторов потери силы воли
Раздел 3 Общество высококачественного расслабления и отдыха
Раздел 4 Медитация общества
Раздел 5 Метод работы по томатному времени
Раздел 6 Осторожная работа и жить хорошей жизнью
Раздел 7 - это правило, ослабление
Раздел восьмой раздел для исполнения“ каждый шаг пути”
Раздел 9 Постоянство“ мини -игра”
Раздел 10 в перекрестном использовании положительного самооценка
Раздел 11 правильно обрабатывает негативные эмоции
Раздел 12 для изучения самообслуживания
Раздел тринадцать 0 1 N Метод действия, преодолевает“ ленивый рак&Секрет RDQUO;
Раздел 14 Зачем использовать метод действия 0 1 N
Глава 4 от ленивого рака до самодисциплинированного, вам нужно только смело выйти из n шагов
Раздел 1 установил свою привычку для развития целей
Раздел 2 План печати и соблюдайте ситуацию с промышленным действием.
Третий раздел&Ldquo; награда подсказка” направляйте себя
Раздел 4 Как настроить“ подсказка” награда
Раздел 5 Создайте хорошую среду для самодисциплина для себя
Раздел 6 записывает накопление ежедневного исполнения
Раздел 7 развития привычки несколько основных проблем и ответов
Глава 5 Привычка обеспечить успех развивать 14 -й принципы 14 -го основного принципа
Принцип 1: меньше больше, для себя“ вычитание”
Принципы 2: сформулировать цели планирования“ на основе момента”
Принципы 3: При разработке целей мы должны объединиться далеко и близко, а первичная и вторичная - ясные
Принципы 4: Создайте позитивные стимулы и мотивируйте себя
Принцип 5: Не ставьте больше целей
Принцип 6: Не поднимайте свои ожидания слишком много
Принцип 7: научитесь отвлекать эмоции
Принцип 8: Избегайте зон усталости, разумная энергетическая конфигурация
Принцип 9:“&Rdquo;, идентификационная цель
Принципы 10: Как использовать“ замена” бросить вредные привычки
Принцип 11: не приложите усилия как забавные игры
Принцип 12: Должно быть ощущение ритуала во время исполнения
Принцип 13: Будь счастлив“ обрабатывать лавочник”
Принцип 14:“ небо”
Глава 6 Пять секретных оружия на фабрике фабрики
Первая четверть&Ldquo; четыре ограничения слонов” помогите вам различить главную секунду делать это
Раздел 2 Разработайте эффективные привычки&Ldquo; счет” таблица
Раздел 3 делает вас успешным опытом библиотеки уверенности в себе
Раздел 4 Процесс выполнения&Ldquo; бесплатная золотая медаль”
Раздел 5 Планируйте выполнить головоломку
Предисловие
Прокрастинация - это не болезнь, но его вмешательство и негативные последствия часто вызывают головную боль.Свет повлияет на реализацию плана и тратит время;“ фантазия”, просто скажи нет, терять уверенность, потерять возможности и упадок.Прокрастинация не только приводит к перетаскиванию и неэффективным операциям.Казалось, это началось с задержки, но наконец -то было ленивым.Часто перетаскивание и тяга в начале миссии постепенно переходит на неполную волю, трехмерную работу по делам дела и худшую способность к самозавершению.
Некоторые люди могут сказать:&Ldquo; Я не игнорировал откладывание. Я искал способ преодолеть прокрастинацию, но я потерпел неудачу.” в прошлом я сделал это.
Раньше я был тяжелым откладывающим заболеванием, делая что -то&Ldquo; Три -минутная жара&Rdquo; На самом деле, я особенно ясно о негативном влиянии на меня на меня. Я также хочу победить их в моем сердце.Я купил много связанных книг и прочитал автобиографию и фильмы многих успешных людей. Укроватные и столы были также полны вдохновляющих цитат. Некоторые из них сделали меня полным боевого духа и крови.Но часто я не сохранялся в течение нескольких дней, и я был полон решимости быть истощенным реальностью.Я даже думал, что прокрастинация и&Ldquo; Три -минутная жара&rdquo&Ldquo; диета&Rdquo;, нет никакого эффективного лечения вообще.
Это я“ повторные поражения, повторные поражения&В процессе rdquo; я обнаружил интересную вещь, и для меня постепенно стало поворотным моментом, чтобы стать самодисциплина.
Под моим столом есть старый компьютерный хост. Я использовал его для работы раньше.Каждый раз, когда я работаю, я буду сидеть на стуле, наклоняться и открывать кнопку хоста, дождаться экрана дисплея передо мной, чтобы зажечь, а затем начну работать в день.
Но так как я купил новый ноутбук, я положил его прямо на оригинальный стол.Но я обнаружил, что мне было очень неудобно в начале. Я всегда наклонился и открывал свой оригинальный старый компьютер каждый раз, когда был на работе, если только я концентрировался, чтобы открыть ноутбук.Когда небольшое движение, которое поворачивается на старый компьютер, продолжает подниматься до привычки, выполнение становится логичным, легким и даже полностью“”.
Это открытие казалось обычным, но это было очень удивительно.Вы знаете, я всегда думал, что не был уверен, что я не могу развить какую -либо привычку, и это открытие заставило меня начать сознательно находить привычку, которую я развил.
我 发现 每 次 吃饭 时 ， 都会 习惯性 地 拿 一 双 和 一 把 勺子 ， 虽然 勺子 几乎 从来 不 用 到 ； 发现 自己 每 早上 醒来 都 习惯性 地 拿起 手机 ， 支付 小 小 醒来 醒来 都 都 地 打开 给Еда; я обнаружил, что всякий раз, когда я писал статью в своем мозгу, я обычно кусал ногти пальцев своим ртом.……
Эти привычки, естественно, трудно обнаружить их существование, если вы не сознательно наблюдаете.Их общая особенность состоит в том, что повторные действия очень просты и легко, и не вызовут никакой нагрузки на мою психологию, и нет никакого чувства сопротивления.
Ранее я изучал прокрастинацию и не буду на уровне сопротивления и победы. Я всегда хочу найти метод одного шага, и цели, которые создаются, являются сложными и трудными.Это как будто вы просите, чтобы пара студентов была полна сразу, и цели и уровни полностью отключены.Такая саморекция и искупление не полезны. Вместо этого это будет напугано чрезмерными целями и большими планами в начале и усугубляет задержку.Даже если вы, наконец, решите начать исполнение, первоначальная страсть и сила не могут поддержать вашу долгосрочную настойчивость.
Но если вы измените свою стратегию, начните с преднамеренных повторяющихся и простых действий и развивать небольшую привычку?Вы развиваете эту операцию, а затем постепенно улучшают качество и количество. Разве не проще, чем просить себя выполнить свои цели напрямую?С помощью мощной силы привычки мы можем достичь невообразимых прорывов.Если сцена в то время может быть превращена в кино клип, я должен добавить захватывающую фоновую музыку, предполагая, что аудитория является важным узлом для главного героя, чтобы переписать судьбу.В то время я не ожидал, что мой простой способ улыбаться другими, полностью изменит задержку, которая беспокоила меня на протяжении многих лет, и плохие проблемы, которые делали три минуты тепла.
Позже, когда я увидел американского писателя Келли&Middot; "Self -Control Power", написанная Magniger&Ldquo; тренировка мышц силы воли мышц&В соответствующих экспериментальных исследованиях RDQUO;“” не неудовлетворительная личная гипотеза.
Книга проповедь:&Ldquo; исследования показали, что непрерывный самостоятельный контроль в мелочах улучшит общую силу воли.Эти мелочи включают в себя изменение их позов, удержание ручки каждый день, бросание сладостей и записные расходы.Хотя эти небольшие упражнения для самостоятельного контроля кажутся неактуальными, это позволяет нам справляться с проблемами силы воли, которые нас больше всего беспокоят, такими как концентрированная работа, забота о нашем тела, сопротивление искушению и лучше контролирование эмоций.…&Hellip; вы можете выбрать практику, связанную с вызовом силы воли, с вами.Например, если ваша цель состоит в том, чтобы сэкономить деньги, вам нужно записать расходы.Если ваша цель состоит в том, чтобы тренироваться больше, то вам нужно сделать 10 сидеть или толкать, прежде чем принимать ванну каждое утро.Даже если ваши экспериментальные результаты не будут непосредственно служить вашим целям, самоопределяемый мышечный режим скажет нам, что даже если это самый глупый и самый простой способ ежедневного упражнения воли, вы можете бросить вызов энергии для своей силы воли, чтобы накапливать энергетическую сущность.”
С помощью исследований экспертов правильно укрепить мое предыдущее направление. Следующее, что я настолько гладко, что я не смею себе представить.Перед лицом этого нового метода все проблемы, с которыми я сталкивался в прошлом, были легко решены.Из оригинала“ Эксперт с пустым воображением&Rdquo; быстро превращается в самодисциплина, и это не только мой доход и количество банковских карт, но и мое более мощное сердце.
Эта «развивающаяся самодисциплина, никогда не полагаясь на жесткую поддержку» -это краткое изложение моего опыта и метод изучения и практического опыта в привычках и устойчивости в течение многих лет.
На пути к побеждению задержки и обучения для развития привычек вы должны сначала проанализировать, почему вы задерживаете во всех отношениях?Почему ты сдаешься на полпути?Вот почему я решил объяснить восемь причин, почему мы откладываем отказ в первой главе книги.С одной стороны, мы можем сравнить в соответствии с нашей собственной ситуацией, чтобы узнать, что задержка и сила воли не являются твердыми&Ldquo; виновник”.с другой стороны,“ если есть какие -либо изменения, если нет, вы будете коронованы&Rdquo; в будущем изучении практики вы также можете напомнить себе, чтобы не совершать ту же ошибку.
Например, прочитав эту книгу, вы обнаружите, что вы откладываете свои задержки, потому что вы всегда хотите побаловать себя сегодня, а затем отправите ее для начала в новом штате, чтобы завершить запланированный план в совершенно новом штате. Я более самодисциплинирован ПолемНо на самом деле, это всего лишь ложный самоотверженность, чтобы задержать и побаловать себя в вашем уме.“ те, кто знает мудрость, те, кто ясно знает себя.&Rdquo; только найдите симптомы симптомов“ правильное лекарство” быстро и эффективно решают проблему.
Привычки развития не являются простой механическим повторением определенного поведения.Чарльз&Middot; du Hig сказал в «силе привычек», что привычка к кругу, то есть:—— обычное поведение—— вознаграждение возврат.
Показания, то есть найдите подсказку, пусть мозг входит в определенный режим автоматического поведения и решит, какую привычку его использовать.
Зульник, то есть привычки поведения могут быть физическими, мыслительными или эмоциональными аспектами.
Награда, то есть то, какие награды будут получены после завершения обычного поведения.Роль вознаграждения состоит в том, чтобы позволить мозгу обратить внимание на цепь, и привычка состоит в том, чтобы повторять схему, пока она не станет“ автоматизация&Процесс rdquo;.
Много раз это из -за нашего отсутствия знаний, мы грубо заставляли себя повторять определенное поведение, которое полностью нарушает объективные законы развития привычки и принимает много обхода.
В этой книге я объяснил шесть основных этапов разработки хороших привычек, которые: определить эффективные привычки для развития целей; наблюдать за реализацией преднамеренных действий; установите привычку“ кнопка начала” вознаграждение вознаграждений в дизайнерской привычке дизайна; создать самодисциплинированную среду и накопление записи процесса выполнения.
Можно видеть, что эти шесть шагов полностью следуют принципу привычки схемы. Это полный набор практических руководств, поэтому вам не нужно путать о том, как разработать план, как разработать план, не говоря уже о ВЫСОКАЕТ ПРОБЛЕМЫ В процессе исполнения.Я кратко рассказал о решениях различных проблем в книге, а также преодолел прокрастинацию и“ ленивый рак&Rdquo; секрет универсального——&Ldquo; 0 1 N Метод действия”.
Победа и откладывание, становятся самодисциплинами не без ярлыков. Что нам нужно сделать, так это полностью отказаться от прошлого&Ldquo; тяжелая задача, большие цели, много требований, короткое время&Rdquo; закон исполнения.Чрезмерная сила часто трудно пройти в долгосрочной перспективе. Измените новую модель. Самосциплина не так сложно, как вы думаете. Все нужно только начинать с мелочей.
Я очень обычный человек. Есть много мышления и практики этой книги в улучшении исполнения и силы воли, и я также записал много уроков, которые я провалился в процессе исследования.
В процессе тяжелой работы, только“ холодный бингбинг&Rdquo; экспериментальных данных недостаточно, добавьте то, что я поделился&Ldquo; наземный газ&Rdquo; метод и навыки, возможно, это сделает вас более расслабленным и счастливым на пути к себе.
Конечно, как моя первая книга, опубликованная в этой книге, возможно, она не идеальна. В ней могут быть некоторые отклонения. По вашему мнению, есть такие недостатки, но я все еще благодарю вас за ваш выбор, терпимость и понимание сущностиВ то же время я надеюсь, что эта книга может стать партнером на вашей передовой дороге и помогать и вдохновить вас.Я также надеюсь, что в следующий раз, когда я смогу показать лучшие работы, справиться с выбором и поддержкой всех.
Наконец, я хочу поблагодарить автора "Self -Control Power" Келли&Миддот; Магнигер, автор «самодисциплина» Marshall&Middot; Good Smith и Mark&Middot; leter, Стивен&Middot; газ, «настойчивость, привычка, которая может быть разработана» и Чарльз&Middot; «Сила привычек» Духерга именно из -за самоотверженного разделения этих предшественников, что постепенно обнаружило правильное направление от первоначальной путаницы и беспомощной ситуации, чтобы помочь мне стать самостоятельно идеалом.
Благодаря редакционной команде издателя и всем сотрудникам, которые усердно работали для этой книги, и благодарим вас за его терпимость, доверие и поддержку автора новичка.
Спасибо моему отцу и матери, спасибо за вашу дотошную заботу обо мне, и спасибо за то, что вы дали мне безусловное доверие и поддержку мне в мое самое потерянное и беспомощное время.Я люблю тебя, я буду продолжать усердно работать, стать лучшим я и писать лучшие работы.