8 (905) 200-03-37 Владивосток
с 09:00 до 19:00
CHN - 1.14 руб. Сайт - 21.13 руб.

Бег спасает мою жизнь (самостоятельный пациент с беспокойством и депрессией) baku.com

Цена: 880руб.    (¥41.6)
Артикул: 616790398372

Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.

Этот товар на Таобао Описание товара
Продавец:博库旗舰店
Рейтинг:
Всего отзывов:0
Положительных:0
Добавить в корзину
Другие товары этого продавца
¥102.52 166руб.
¥23.33493руб.
¥23.96507руб.
¥205.784 349руб.
  • Информация о товаре
  • Фотографии



Основная информация
Название продукта:Бег спасает мою жизнь (самооценка пациентов с тревогой и депрессией)формат:32
Автор:(Английский) Белла&Middot; McKay | Переводчик: Chai DanКоличество страниц:
Цены:52Время публикации:2020-04-01
Номер ISBN:9787521713831Время печати:2020-04-01
Издательство:ЖонгксинИздание:1
Типы продукта:книгиВремя печати:1
Об авторе:
Письмо для британского «Guardian», «Vogue» и «Vice» журнала, это ее первая работа.
     Белла была пациентом с тревогой и депрессией
Краткое содержание:
Дрофи и глубоко укрытые проблемы с психическим здоровьем, Белла страдала от тяжелой депрессии и беспокойства, и даже не смогла найти смелость встать с дивана, чтобы восстановить свою жизнь.Пока она не сделала то, что никогда не делала, прежде чем она делала одну вещь раньше—&Mdash; выходите и беги.
    Медленно она начинает устанавливать некоторые цели, которые могут быть достигнуты——В то же время ее эмоциональное состояние начало медленно улучшаться.
     Использует бег, чтобы победить беспокойство и депрессию.
    Когда вы столкнетесь с проблемой, сделайте свои собственные шаги и верните свою жизнь на правильный путь, независимо от того, насколько маленьким этот шаг.

......

Оглавление:
Все плохо?
2 км болезнь и здоровье?
3 км детская боль
4 км еще слишком поздно?
5 -километровый сложный спорт
6 -километровое перекрестное панику
7 км, почему мы бежим?
8 км знает ваши пределы?
9 км послушайте свое тело?
10 км ловушка и разочарование?
После нескольких советов, чтобы начать работу
Пересечение
ресурс?
Примечание?
Спасибо?

......

Цвет страница:
Я до сих пор не знаю, почему я решил запустить инструмент в темный момент жизни.Я никогда не делал никаких напряженных упражнений.—&Mdash; от моих мыслей и негативных мыслей я всегда накопил и укреплял беспокойство.Эти заботы сложены слоем за слоем, и это тяжелее, что затрудняет от него избавиться.Возможно, внезапный бегущий импульс символизирует, что тело хочет сбежать из тюремной клетки.Думаю, я действительно хочу бежать.
    ——Я надеюсь, что эти плохие эмоции и разбитые сердца исчезнут быстро.В конце концов, развод - это всегда хорошее время, чтобы попробовать новые вещи.Для меня я также могу воспользоваться этой возможностью, чтобы расстаться со страхом моей жизни.Я действительно не могу ждать.Мне почти 30 лет.
    Страх супермаркетов развеял все такие грандиозные мысли.Я не бегал по лугам и не проливал дождь, как фильм.На самом деле, я не понимал, что делал.И вскоре я начал сомневаться, был ли я в ловушке в заблуждении—— Я хочу бежать, что странно.Но в моем самооценке я все еще поднял ключ и надел спортивную обувь.
    Здесь соответствует двум важным стандартам: он близок к дому и достаточно безопасен;Я чувствую себя смешным, и мне немного стыдно——К счастью, живое существо здесь - это кошка.Кошка не исчезла сразу, и я был благодарен ей;Эта самооценка слишком варварская, я действительно не хочу, чтобы меня видели незнакомцы.
     Я ношу наушники и ищу подходящую музыку.Я услышал песню из лужа Мудда, «она чертовски ненавидит меня».Эта песня не мой обычный вкус, но я не хочу слышать какие -либо песни, которые заставят меня плакать (почти любая песня может заставить меня плакать), и текст этой песни злятся, просто чтобы удовлетворить мои требования.Длина этой песни составляет 3 минуты 31 секунды, это предложение“ она ненавидит меня”Я думаю, что я побежал около 30 секунд, а потом мне пришлось остановиться.Я задыхаюсь как корова, и мои легкие, казалось, были сожжены.Но песня вдохновила мою адреналин, поэтому я сделал перерыв и снова начал бежать.На этом пути я обнял певца, обнимая и ошеломляя.Таким образом, я бежал три минуты на этапах (три минуты на каждой стадии, почти длиной песни!), А затем вернулся в дом.Я чувствую себя лучше?Нет.Мне нравится этот процесс?Нет.Но за эти 15 минут, по крайней мере, я не плакал, что было достаточно для меня.
    Я хочу бежать, это чувство довольно ужасное.Но у меня в сердце есть сила, чтобы свергнуть все оправдания.На следующий день я снова вернулся в этот переулок.На третий день я тоже пришел.Первые несколько попыток были очень грустными.Я побежал на несколько секунд, сделал несколько шагов и остановился.Подожди некоторое время.Беги снова.Если кто -то появится в темноте, я сразу же замерзет и неподвижно.Это чувство смешное.Но в любом случае я продолжаю бегать——
    В результате в ближайшие несколько недель я стал амбициозным, но время от времени я сталкивался с некоторыми небольшими бедствиями.Я испытал боль в большеберцовой реки и был ужасен; обнаружил, что солнце спустилось в гору.Бег похож на незнакомый язык не только потому, что я особенно не подходит для этого вида спорта, но и потому, что бег кажется здоровым и счастливым обычным человеком, а не курильщиком, который нервничает, который паникован.
    Очевидно, я действительно не очень хорош в беге, и я не вижу прогресса.Однако даже в моем сердце я молча сомневался в себе, я продолжал бегать.Я побежал в темном переулке в течение двух недель.Позже, хотя чувство страха и дыхания все еще было там, очевидное чувство устало.В первые несколько месяцев я настаивал на том, чтобы бегать по дороге недалеко от дома——Я бежал очень медленно, грустно и злой.Однако две вещи стали ясными.Дело в том, что когда я бегаю, моя грусть уменьшается.Мои мысли успокоятся——Другими словами, по крайней мере, несколько минут бега, мозг отказался от контроля.Я больше не буду думать о своем браке, думая, что мне нужно взять на себя ответственность за провал брака.Я не буду думать об этом в моей голове, угадайте, счастлив ли мой муж, и он начнет свидание с другими.Для меня это огромное расслабление.Второе, что ценно, и я обнаружил, что я больше не так беспокоюсь.Вскоре я побежал в городские районы, в которых никогда не был, особенно в те места, где я не был один.Я не говорю о оживленной зоне агломерации офиса.Я имею в виду, что через месяц я наконец могу пробежать по рынку кантона, не чувствуя, что собираюсь в обморок или обрушиться.Если это просто ходить, я не могу этого сделать——Но каким -то образом бег отличается от ходьбы.В прошлом мозг лишал вас возможности ежедневно путешествовать как обычные люди.“ никто не знает, что я влюблен”Это чувство действительно великолепно.Я обращаю свое внимание на ритм земли на ногах, поэтому я больше не обращаю слишком много внимания на мое дыхание, толпу вокруг меня и расстояние от ухода из дома.Я могу бежать до прошлого мозга как“&Rdquo;Это чудо для меня.
    Она думает, что бег может сделать“ мышление и тело летают вместе”.Мое понимание этого предложения состоит в том, что ваше тело заставит ваш мозг бежать.Ваше мозговое мышление больше не находится.Вы сосредотачиваетесь на сжигании жира бедра, и ваши руки качаются.Вы заметили свое сердцебиение и почувствовали, что пот впал в ваши уши, и ваше тело скручивалось темпом прогресса.Как только вы найдете ритм, вы начинаете обращать внимание на препятствия на дороге и тем, кому нужно избегать.Вы можете увидеть детали архитектурных деталей, которые вы никогда не замечали.Вы предскажите будущую погоду.Ваш мозг должен делать так много вещей, чтобы вы не могли отвлечь роль, которая обычно играла.В прошлом мой мозг всегда использовал бесконечно&LDQUO…… что делать&Rdquo;Когда я быстро тренировался, мой мозг не мог сконцентрироваться на этом.Я дразнил свой мозг и исчерпал его.Или также можно сказать, что я только что нашел несколько новых задач, с которыми нужно решить для мозга.
    Мне это нравится, потому что я хочу понять, почему бег может изменить мою жизнь.Но, честно говоря, то, что делает меня счастливым, так это то, что бег действительно меняет мою жизнь.В исследовании пациентов с легким когнитивным расстройством и пожилыми людьми ученые обнаружили, что определенная область лобной доли мозга становится активной после тренировки.Кроме того, исследования животных показали, что движение побудило мозг продуцировать новые нейроны——Это интересные открытия, но для меня эти исследования не полностью объяснили, что импульс, который спорт принес мне——(Наркоманы могут задаться вопросом, может ли опыт, принесенный при беге с лекарством, это заставляет людей“ удовольствие&Rdquo;) Для тех, кто борется за длительную боль при депрессии или тревоге, это полный метод для выполнения динамических упражнений в течение часа каждый день, чтобы восстановить депрессию и грустный ум.Это легко понять.
    За несколько недель до того, как брак наступил, я все еще не хотел принимать реальность.Когда я иду на работу, я всегда молча плачу в туалете.Когда я вернулся домой, я сразу же надел пижаму, тупо уставился на экран телевизора и все смотрел.Если я пойду на свидание, я снова буду плакать после питья (что делает друзей счастливыми, так это то, что мой крик сейчас намного маленький).Но когда я бегал, все это осталось позади.Никто не кивнул мне, чтобы выразить симпатию (это ужасно) или обнял мне, что усилило проблемы.
    Я таю в городе, и я обычный бегун в кроссовках Nike.И дома я это почувствую.Я спал, как звезда, потому что я не хотел просыпаться утром, чтобы узнать, что вокруг меня не было боли.Эта сцена заставит меня почувствовать, что я все потерял.
    Мне не потребовалось много времени, чтобы начать решать некоторые небольшие проблемы для себя——Чем больше я пробовал, тем больше я осознавал, что рассказываю город, в котором жил.В прошлом я вообще ее не знал——Я пробежал через крышу старых зданий, выцветших от Hollower Road.Я увидел железнодорожную линию, обходив здание высокого уровня, как артерии, и исчез.Я побежал вдоль канала и нашел кустарник, с полевыми цветами и плавающими утками вокруг меня.У меня не было паники, и у меня не было желания сбежать.Я могу контролировать свои ноги, и я бегаю в пункт назначения вместо того, чтобы убегать.Это свежая информация о себе, чтобы принять внешний мир.
    Но бег действительно приносит мне чувство расслабления и приверженности, которое принадлежит только молодым людям.(Пьяные люди также расслаблены и предназначены, но я надеюсь, что дети не будут испытывать последствия алкоголика. Что странно. Нас рекомендовали пропустить веревку, высокие, танцы, бег и участвовать в командных видах спорта с детства. Олкотт написал:&Ldquo; активные упражнения всегда были моим удовольствием. С шести лет я обернулся в парке. До позже я провел 5 часов на 20 миль, чтобы участвовать в вечеринке ночью.Я всегда чувствую, что моя предыдущая жизнь должна быть оленей или лошадью, потому что бег делает меня таким счастливым.&Rdquo; Мы интуитивно знали, что молодые люди должны использовать свое тело, а не только для физического здоровья.Связанные исследования в Великобритании являются относительно ограниченными и обычно горизонтальными исследованиями.Тем не менее, есть хороший комментарий о результатах исследования исследований по детям и спорту: результаты опроса показывают, что по сравнению с детьми, которые были оценены как активные упражнения, 933 дети, которые оцениваются как дети, которые не активны (возраст Варьируется от 8 до 12 лет), а дети, которые не достигли соответствующих стандартов здоровья, показывают высокий риск симптомов депрессии.Благодаря клиническим испытаниям ученые наблюдали движение молодых людей в возрасте от 13 до 17 лет, и влияние упражнений на молодую депрессию.