Без исчерпания управления энергопотреблением-40 лет, ваша жизнь только начала улучшать энергию.
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Независимо от того, сколько лет человеку, он может изменить себя и продолжать расти.
Энергия похожа на воздух, и вы будете паниковать, когда вам не хватает этого.Когда жизнь достигает определенного этапа, один человек играет несколько ролей, и есть все больше и больше вещей.
Before the age of 30, Kiaki Kasai wanted to win gold and silver with his health, but the results were not good; after the age of 30, he began to adjust the training methods on both physical and mental levels, and worked in a new way. After a lot of trial and error, he summarized 30 training methods that everyone should apply. Finally, after the age of 40, he found a way to keep himself in the best condition, and won the silver medal in the individual Winter Games at the age of 41, refreshing his own results.
Прочтите эту книгу, вы узнаете:
·Gessi -стиль пять общих методов обучения;
·Gessi -Style*Хороший метод диеты;
·Касайские тренировки для подкрепления и растяжения в нижней части тела;
·Метод обучения духовным подкреплением в стиле Гесси;
·Метод обучения изображения и метод дыхания.
С помощью метода обучения Касаи у вас будет много физической силы, будучи сильными и устойчивыми внутри.
Введение, почему я могу создать*пиковые результаты в возрасте 40 //1
·использовать“Правильный метод обслуживания”Поддерживать здоровое и молодое тело // 12
·“Не устало”Это 40 -летний человек*сильное тело // 14
·Строить“Не устало”*Ключевые секреты // 15
Глава 01
Несколько простых трюков очень эффективны!
Создать усталость
Gessi -стиль пять общих методов обучения
Метод физической подготовки в стиле Gessi -Style 1
Осуществлять туловище и исправить осанку
Просто сидеть устал!Просто отрегулируйте осанку, тело и дух будут сильнее
·Хорошая осанка может улучшить личное очарование——Хорошая физическая осанка = хорошая ментальная поза // 17
·Расслабленная поза сейчас≠Нелегко сделать людей усталыми осанкой // 18
·Правильная осанка выпрямленной спины -*расслабленная поза // 19
·Упражнение сундук J может формировать“Правильная поза”и“Не устало” // 23
·Тайна метода обучения в стиле Gessi -стиле // 24
·Как отгнать горбатый——Правильно используйте свой компьютер и мобильный телефон // 28
Метод физической подготовки в стиле Gessi -Style 2
Беги 10 минут в день, J может сделать тело удивительным изменением
Без настойчивости вы можете использовать 10 -минутное упражнение, чтобы создать нежелательное тело
·Забегайте все болезни!40 -летние проблемы людей решаются и решены // 31
·“Сделайте шаг”Обманывать——Начиная с 10-минутной прогулки, установите количество упражнений в диапазоне, что не заставит вас чувствовать себя напряженным // 34
·“Регулярно делайте физические упражнения”Обманывать——Выбросить“Не могу бежать”Чувство обязательства, не преднамеренно просите себя бежать каждый день // 36
·Предложение утреннего бега: развивать привычку вставать рано // 39
·Положите сауновую костюм, J может потеть за короткое время // 40
Метод физической подготовки в стиле GECI 3
*Сильные тренировки растяжения, чтобы восстановить мягкость тела
Просто расслабься 3 мышца и живи, пока тебе не исполнится 100 лет, и будет сильным
·“Отсутствие мышц”и“Уменьшенная мягкость”Тот же агрессивный враг // 44
·и“Мягкость нижней части тела”Три важные мышечные группы тесных корреляций // 46
·После 40 лет важна - мышечная растяжение вместо тренировки мышц // 49
·Стиль Гесси“*Упражнения с сильным растяжением мышц”, Получить гибкое тело // 50
·“Мягкость тела”относится к“Гибкость души” // 53
·Упражнения на растяжение, которые я делаю на самолете // 54
Метод физической подготовки в стиле Gessi.
Пять основных секретов улучшают качество сна
Измените 3 плохие привычки и легко получайте“Устранение усталости*энергетического медицины”
·Улучшить живые привычки, J может получить высокое качество сна // 57
·Пять ключевых моментов засыпания и глубокого сна // 59
·Снизить качество сна“Три плохие привычки” // 64
Метод физической подготовки в стиле GECI 5
Вымойте сауну каждые 10 дней, чтобы ваше тело хорошо потело
После 40 лет вы должны развивать привычку потоотделения.Возможность восстановления тела определяется количеством потоотделения
·“Санарт”Может значительно ускорить метаболизм и устранить усталость // 68
·Вымойте сауну каждые 10 дней и реорганизуйте свое тело и разум // 72
Глава 02
У вас может быть тело, которое не является жирным, даже если вам старше 40 лет
Gessi Style "*Хороший метод диеты"
·Почему я почти изменил свое тело, так как мне было 20 лет ///76
·Большая причина, по которой будет легко благословить после 40“Более медленный метаболизм”——изменить“Диета”Более эффективно, чем упражнения, чтобы похудеть // 78
·После 40 цель состоит в том, чтобы оставаться здоровым и эффективно потреблять калории“Тонкая форма тела мышц” // 80
·4 шага, чтобы проверить, квалифицирован ли размер тела——Выглядеть прямо“Идеал”и“D Фронт -тип тела”Разрыв между // 82
·Настройки“Три цели проекта”J может легко похудеть // 85
·3 основные принципы ежедневной диеты // 88
·Быть гибким“Ешьте слишком много……”Хитрый // 90
·Установите 1,5 -дневной день вознаграждения каждую неделю, устраните давление // 91
·Установите начало и время отдыха каждую неделю // 93
·Ешьте продукты, которая ускоряет метаболизм и облегчает потерю веса // 94
·Geci -стиль“*Сильный метод снижения веса кофе”——Я чувствую себя голодным и пью кофе первым // 97
·Шоколад есть“Успокаивающая тревога потери веса”Волшебное успокоительное——Потеря веса пища, которая способствует метаболизму // 99
·Сбалансированное питание и полнота“Волшебный овощный суп”Это потеря веса
*Хороший партнер // 100
·Освоить путь питья, вы также можете выпить, чтобы похудеть // 103
Глава 03
«Нестареющее тело» начинается с укрепления нижней части тела
Касаи «тренировка подкрепления нижней части тела» и «Упражнения для растяжения»
·Почему моя физическая функция почти изменилась с тех пор, как мне было 20 лет ///110
·“Укрепить нижнюю часть тела”J создан“Тела”*Важный секрет // 111
·Те, кому более 40, должны“Управлять нижней частью тела”Три причины——Даже занятые люди могут взять время на практику“Метод укрепления нижней части тела” // 113
·Стиль Касаи, который можно выполнить дома или в ограниченном пространстве“Метод укрепления нижней части тела” // 116
·Упражнения по укреплению тренировок и растяжения в нижней части тела должны выполняться в комбинации // 120
·Осуществлять нижнюю часть тела и укрепить туловище // 123
·WQ люди, которые не могут выжать время, также могут внести огромные изменения, поднимаясь по лестнице // 125
Глава 04
Создайте «внутреннее сердце, которое не уступает» с «Законом о треугольнике»
Gesai -стиль "метод обучения умственным подкреплению"
·Как мне сохранить“Внутреннее сердце” // 130
·Учиться у финского тренера и обратить внимание на“Не делай что -то” // 131
·к“Закон о треугольнике”Строить“Внутреннее сердце” // 133
Метод духовного обучения в стиле GECI 1
Не позволяйте мозгу истощать——Узнательно дайте мозгу отдохнуть, а дух сильнее
·Чтобы устранить давление, пусть мозг отдыхает первым // 136
·“Не позволяйте мозгу истощать”Пять методов // 137
Метод духовного обучения в стиле Gessi.
Создать с улыбками и языком“Позитивное мышление”——Используйте два метода для формирования добродетельного цикла
·“Позитивное мышление”Два метода руководства——Использовать“улыбка”и“язык” // 142
·Может быть столб души“Магический язык”——“Десять тренингов для успеха” // 147
Метод духовного обучения в стиле GECI 3
будить“Стремясь попробовать”
Два способа проснуться“Я не знаю, когда передать страсть”
·Пробудился“Стремясь попробовать”, Сделайте свое сердце сильнее // 151
·Бросить вызов лекциям публично, укрепить“Внутреннее сердце” // 154
Глава 05
Усилить завещание и получить результаты в официальном случае
*Times*сильный «метод обучения изображения» и «метод дыхания»
·Есть лучшие секреты для улучшения успеха——Разрешение беспокойства и облегчения напряжения // 160
Метод интенсивного обучения в стиле GECI 1
Использовать*сильнее“Обучение изображения”Устранить беспокойство
Значительно укрепить духовный уровень!Конкретные методы работы и трюки обнародованы
·Удалить беспокойство!Сильная рекомендация“Обучение изображения”Получить уверенность // 162
·Geci -стиль“Обучение изображения”Конкретный метод работы——Представьте себе внимательно в соответствии с моментом времени, наблюдайте за успешной картиной воображения // 165
·Как справиться с негативным изображением // 171
Метод интенсивного обучения в стиле Gessi -стиль 2
Используйте*Сильный метод дыхания“Легендарное дыхание”
Напряжение исчезает мгновенно!
·Напряжение исчезает мгновенно!*Times Open Corporate Secrets“Легендарное дыхание” // 173
·“Легендарное дыхание”Конкретный метод работы // 174
·Успешное использование“Легендарное дыхание”Три совета для // 178
Приложение // 182
Post -Memory // 189
Об авторе // 193
Касаи Киаки родился в 1972 году, легендарный SJ Ski Jumping Sport, живой ископаемый, который стал свидетелем развития японских лыжных прыжков, и является игроком и лидером лыжной команды Tuya.Он ходил на зимние игры в течение 8 раз подряд, выиграл ** Cup Cust Insical Gold Medals за 17 раз, установив рекорд SJ 5 Guinness.После того, как ему было 40 лет, он оставался в форме, и в возрасте 41 года он выиграл серебряную медаль в индивидуальном соревновании зимних игр, освещая свои личные результаты в этом событии.Теперь он продолжает бороться за зимнюю встречу D9.