8 (905) 200-03-37 Владивосток
с 09:00 до 19:00
CHN - 1.14 руб. Сайт - 21.13 руб.

Подлинное место, бесплатная привычка достаточно проста, чтобы потерпеть неудачу, Stephen & Middot; Geus и семь привычек людей с высокой эффективностью, успешно вдохновляли вдохновляющие книги по жизни, пост -волны продуктов

Цена: 442руб.    (¥20.9)
Артикул: 588539595841

Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.

Этот товар на Таобао Описание товара
Продавец:浙江期刊总社图书专营店
Адрес:Чжэцзян
Рейтинг:
Всего отзывов:0
Положительных:0
Добавить в корзину
Другие товары этого продавца
¥25.5539руб.
¥ 42.92 42.3894руб.
¥1603 381руб.
¥52.361 107руб.
  • Информация о товаре
  • Фотографии

Основная информация
Название продукта:Микро -привычка (от простой или невозможного самоуправления) правила)формат:32
Автор:(США) Стивен&Middot; Geus | Переводчик: GUI JunКоличество страниц:  
Цены: 38Время публикации: 2016-09-01
Номер ISBN: 9787210086741Время печати: 2016-09-01
Издательство:Цзянси народИздание: 1
Типы продукта:книгиВремя печати: 1

 

Об авторе:
Стивен&Middot; Geus - естественный ленивый червь.Чтобы изменить это, он начал изучать различные привычки для разработки стратегий и опубликовал много статей на крупных американских веб -сайтах с самооценкой с 2004 года.В 2011 году он начал управлять своим блогом глубокого существования, чтобы предоставить читателям предложения по стратегиям самооценки.Он выступает за минимализм и любит играть в баскетбол и исследовать мир.
Краткое содержание:
Стивен&Middot; «Микробит Газа» (простые, а не самоуправляемые законы, которые не могут потерпеть неудачу) », объясняет, что: микробатация -это небольшое позитивное поведение, и вам нужно заставить себя завершать его каждый день.Микро -привычка слишком мала, она слишком мала, чтобы терпеть неудачу.Именно из -за этой характеристики это не приведет к вам никакого бремени, и это очень сильное&Ldquo; Обман&Поэтому это стало очень выгодной стратегией развития привычки.
   &Научные принципы NBSP; Научные принципы микробытуальной стратегии показывают, что люди не могут придерживаться большинства основных стратегий роста в течение длительного времени, а также показывают возможность долгосрочной приверженности людей к микро -живописуальным стратегиям.Когда люди не могут сделать изменяющийся эффект длительным, они часто думают, что причина сама по себе лежит, но на самом деле это не они сами, а стратегия, которую они используют.Когда вы начинаете научить вас с микрорайтом, вы можете делать что -то в соответствии с правилами мозга, легко изменить его в течение длительного времени.
    

......

Оглавление:
Предисловие
Структура этой книги
ГЛАВА 1 Что такое микрора
Источник всего: вызов 1 push -up
Просто для развития привычек
Микроизвальное введение
Привычки и исследования мозга
Глава 2 Принципы мозга
Медленно меняющийся и стабильный мозг
Глупый дубликатор и умный менеджер
Лоб кора—— защита конфронтации с автоматическим поведением
Базальный фестиваль—— детектор режима
Глава 3 Power V.S.
&Ldquo; мотивация волнения” много проблем стратегии
Почему сила воли может быть побеждена?
Рабочий принцип силы воли
ГЛАВА 4 МИКРОБУКЦИАЛЬНАЯ СТРАТЕГИЯ
Используйте силу воли в микроававете
Как расширить свою зону комфорта
Два временные узлы сопротивления сопротивлению
Микро -привычка пересекать препятствия
Уникальность в главе 5 Микро -Хавата
Микро -привычка может быть выше, чем существующие привычки
Micro Steps+ Сила воли - могущественная комбинация
Нет крайнего срока для микро -характера
Микро -привычка может улучшить самоэффективность
Микро -привычка может дать вам автономию
Комбинация абстракции и конкретных целей и микровы привычек
Держись подальше от страха, сомнений, робкого или колебания
Микро -привычка усиливает осознанность и силу воли, давая вам сюрприз за пределами воображения
Глава 6 изменить только восемь шагов
Шаг: Выберите микро -привычку и план, которые вам подходят
Шаг 2: Копание присутствующего значения каждого микрофата
Шаг 3: Уточните основу привычки и включите ее в повестку дня
Шаг 4: Установите механизм возврата, чтобы улучшить чувство выполненного долга в наградах
Шаг 5: Заполнение записи и отслеживания
Шаг 6: Следуйте, избыток для завершения
Шаг 7: Обийство по сбору плана, избавиться от больших ожиданий
Шаг 8: Обратите внимание на логотип развития привычки
ГЛАВА 7 Восемь правил микробытичной стратегии
1. Не обманывайте себя
2. Удовлетворить каждый прогресс
3. Частое возвращение к себе, особенно после завершения микро -привычки
4. Держите свой разум трезвым
5. Когда вы чувствуете себя сильно устойчивым, отступаете и уменьшите цель
6. Напомнить себе легко
7. Не стоит недооценивать микро -шаги
8. Заполните задачу из лишней энергии, а не сформулировать большие цели
Заключение
Схема извлечения: увеличение увеличения микроконтроллеров (использование с осторожностью!)
Используйте эту стратегию в других областях
Отложено пост

......

Цвет страница:
Источник всего: вызов 1 push -up. Я рассматриваю, называть ли это это“ золотые толкание”.
     В тот день был 28 декабря 2012 года, новый год приближался.Как и все остальные, я рассмотрел свой 2012 год, но результаты были не очень удовлетворены, поэтому я надеюсь, что смогу жить прекрасной жизнью в 2013 году. Сильная идея - это фитнес.Но я не хочу делать один“ новогоднее желание”—&Mdash; я решил не делать так много лет назад, потому что возможность реализации плохая.
     Я всегда чувствую, что я с большей вероятностью выиграю деньги в Лас -Вегасе, чем я преуспел в своей жизни.Начиная со второй половины средней школы, я хотел развивать упражнения в привычки.Хотя я заплатил много усилий, я не упорствовал через 10 лет.Во что еще я могу поверить в это?Иногда я могу сохраняться только в течение двух недель. Я наконец сдавался по разным причинам, а иногда я сдавался напрямую.
     1 января -время для голосования. Я хочу действовать до Нового года, поэтому я решил начать с 30 -минутных упражнений.
     но я стоял там, неподвижно, без мотивации.Я попробовал набор слов, которые обычно вдохновлял:&Ldquo; давай, Стивен, если вы хотите стать настоящим победителем, вы должны удвоить свои усилия.” я пытаюсь послушать быструю музыку и пытаюсь представить, что у меня есть идеальная фигура, которая может показаться на пляже.Различные методы были опробованы, и нет никакого эффекта вообще.Я чувствую, что я в форме и не имею упрямства, как пустая трата, я ничего не могу сделать.В этот момент 30 минут упражнений были похожи на скалолазание на пик Чжу Мурангма.Я не хочу заниматься спортом. Я чувствую, что особенно потерпел неудачу. На самом деле, я потерпел неудачу.
   &На самом деле, это не время и энергия, которые вам нужно тренировать за 30 минут, чтобы напугать меня. Вместо этого страшно достичь усилий цели по пригодности, которые необходимо инвестировать.По сравнению с этими двумя, это действительно отличается, и для меня достаточно транспортного объема одного года.Я ничего не делал, мне было стыдно в моем сердце, в растерянности, мое сердце было обескуражено.
     поворачиваясь туда за несколько месяцев до окончания неудачи, я смотрел Майкл&Middot; «ThinkRtoys» Майкла Михалко, превосходно, рассказывает о творческом мышлении и о том, как решать проблемы.Один из навыков творческого мышления, который он упомянул&Ldquo; поддельная маска”.Согласно этому методу, если вы хотите решить проблему, вы можете подумать об этом с противоположной стороны, и это будет не видеть.Возьмите простой пример: если вы хотите построить небоскреб, что произойдет, если вы построете глубокое подземное здание.
     это может заставить мозг расширить свои идеи, увидеть больше возможностей, а затем вдохновлять больше творчества.У меня есть проблема, что мне нужно решить ее. Эта техника просто вспыхнула, поэтому я начал думать, какова противоположная сторона 30 -минутных упражнений?Еда мороженого для просмотра телевизора можно считать одним.
     В этом случае я чувствовал, что 30 минут было трудным вызовом (так же высоко, как гора Эверест).Возьмите свой разум и начните с интенсивности упражнений.Если бы не 30 минут пота и больного тела, но что будет с одним толчком?Не делай больше, одного достаточно.Это как раз противоположность моим болезненным упражнениям!В конце концов, я улыбнулся и развеял эту идею.“ слишком грустно!Какое использование 1 Push -up, я могу тренироваться!&Rdquo; всякий раз, когда я хочу действовать как первоначальный план, я не могу этого сделать.Потому что мой 30 -минутный план упражнений всегда провалился, я подумал позже&Ldquo; заботиться о нем, просто сделайте пронзительную кровать и поддерживайте ее&Rdquo; так я лежал на земле и сделал толчок, а затем моя жизнь с тех пор вышла на свет.
     после того, как я положил осадку с толчком, я внезапно заметил, что это было точно так же, как в позе в начале 30 -минутных упражнений.Был сделан только один толчок, мои плечи собирались взломать, и мой локоть должен быть добавлен с помощью смазочного масла. Мышцы только что проснулись в течение 24 лет.Однако теперь, когда я поставил хорошую осанку, я сделал еще несколько вдохов.Каждый толчок, медленные мышцы и упорные мозги чрезвычайно мучится.
     я встал, когда встал, думая, что это всегда лучше, чем ничего.Нужно подчеркнуть, что я думаю в настоящее время“ вот и все, пока не”.Но тогда я планировал бросить вызов другому лидерству. В таком простом действии нечего отказаться?Я готовлю вверх оборудование, завершаю 1, а затем заполняю несколько.Я думал:&Ldquo; немного интересно, хотя это немного сложно, это не так сложно, как я себе представлял.&В настоящее время моя мышечная активность была открыта, и я был заинтересован в том, чтобы сделать еще несколько, но поскольку все было сложно (и мое тело было слишком плохо в то время), мое сердце было неизбежным.Я продолжаю использовать одну и ту же стратегию, и цель каждого положения максимально мала, так что ее легко сохранить.В сессии этого упражнения мне пришлось установить 7 микро -таргетов: закончен, еще один, еще один, законченные, еще два, теперь еще один.После того, как я соблазнил себя супер простым вызовом, я могу завершить или даже завершить его.Такое новое чувство, которое может достичь цели, великолепно.
     Когда я закончил их, я тренировался в течение 20 минут и чувствовал себя очень хорошо.Обычно, в настоящее время я буду следовать видео, чтобы завершить группу из 10 -минутных упражнений на мышцах живота.Как только эта идея появилась, она была решающей для моего мозга, как и в игре в электронную стрельбу. Мозг, казалось, говорил:&Ldquo; вы достигли своей цели, но не попадаете в дюйм.” но вы можете догадаться, что я делаю дальше.
     Я решил проложить подушку и принять свой мозг.Затем я решил найти видео с мышцами живота, и мой мозг принял.Затем я решил нажать клавишу воспроизведения.Через 10 минут мои мышцы живота, казалось, были в огне.Необходимо подчеркнуть, что эти решения являются отдельными, поэтому давление 10 минут кислых упражнений на мышцах живота не появилось в моем мозгу.Если это действительно появится, я обязательно не закончу.
     Я превратил толкание в, казалось бы, невозможное 30 -минутное упражнение. На следующий день я написал «Challenge 1 Welling», который до сих пор стал одной из моих популярных статей в моем блоге.До сих пор кто -то послал сообщение, чтобы рассказать мне, как это вдохновило их на упорство в упражнениях.
     В 2013 году я продолжал просить себя ежедневно про / пирсинговать каждый день. Конечно, я обычно делаю еще несколько.Но так, чтобы я вспомнил это, пока не вошел в одеяло, поэтому я перевернулся, уложил и завершил толкание в постели.Думая об этой ежедневной цели в следующую секунду, я засмеялся.Это звучит значительно, но это действительно замечательно, чтобы быть легко добиться успеха и поддерживать успех.После этого я увижу, насколько это важно для моего успеха.
     Я заметил две вещи.Хотя это всего лишь несколько толчков каждый день, это поведение действительно может повлиять на ваши чувства физиологические и психологически.Мое тело сильное, и мои мышцы практиковались.Во -вторых, я понимаю, что упражнение становится инерцией.Даже перед лицом такого непредсказуемого вызова, я делал отличную вещь каждый день.Регулярные упражнения становится проще и проще.Из -за такого позитивного энергетического опыта я особенно хочу знать, есть ли какие -либо научные принципы, которые могут сказать мне, почему супер маленькие шаги будут более эффективными, чем большие цели.Исследования показали, что в этой книге действительно существуют такие научные принципы, и это можно увидеть повсюду, хотя ни одно исследование напрямую не объявляет напрямую напрямую“ ответ -микробит&Rdquo; но многие исследования показали природу силы воли и мозга, а также как это сделать, чтобы сделать поведение продолжительным.Принцип этого набора привычек был обобщен на плечах этих гигантов.
     С конца июня я достиг прыжка из дома в спортзал.С тех пор я уже практиковал несколько мышц.20 сентября я осознал потенциал этого секретного рецепта в других жилых районах, таких как чтение и письмо.С того дня моя эффективность работы была значительно улучшена, и мой материал моего тела оставался очень хорошим. Я чувствую себя очень волшебным.То, что я с нетерпением ждал, происходит в это время.Я даже начал есть большой салат, потому что хочу это сделать.Если вы инвестировали много времени и энергии в ключевые области, такие как фитнес и обучение, то вы можете сделать это в других областях.
     P6-10