Если вы не настойчивы, вы можете увидеть недостатки. Жизнь и жизнь нуждаются в серой компромиссной терпимости и терпимости.
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
**глава
Вы перфекционисты?
Жизненное давление, боль и боль?/ 005
Чрезмерные ожидания и цели игнорируют небольшое счастье/ 008
Мы все больны в наших сердцах, и перфекционизм - один из них/ 016
Этим четырем видам людей трудно получить счастье/ 019
Как судить, являетесь ли вы перфекционистами?/ 020
Вы - уровень перфекционизма&Ldquo; пациент&rdquo/ 032
Следив за неправильной вещью, результат суждено страдать/ 035
Глава вторая
Совершенные две стороны
Перфекционизм хорош или плохо?/ 040
Преимущество перфекционизма/ 042
Недостаток перфекционизма/ 051
Преимущества неперфекционистов/ 064
Способность сознательно практиковать счастье/ 067
Третья глава
Фаслистские глаза не черно -белый мир
Чем больше вы работаете усердно, тем больше вы чувствуете, что весь мир с вами как враг/ 077
Привычно“ маскировка”, судьба перфекциониста/ 095
Глава четвертая
Действительно стоит ли это преследовать?
Perfectist боится отрицания и неудачи/ 102
Если вам нечего делать, пусть это будет окончено и/ 104
Не постоянно - это своего рода способность, научитесь видеть через/ 106
Пятая глава
Действительно зрелые люди, знайте, как управлять эмоциями
Те вещи, которые заставляют вас беспокоиться часто, на самом деле не существует/ 124
Не используйте прямое простое мышление для измерения сложного мира/ 143
Глава шестая
Не -блок или белый -идеальное состояние, а серая зона -это норма
Построить спиральное восходящее когнитивное непрерывное тело/ 161
Узнайте терпимость, компромисс и уступки/ 171
Глава VII
Неправильный - это правда жизни
Уменьшить ожидания и насладиться достаточно хорошей жизнью/ 182
Научитесь понимать большие и маленькие, определите приоритет/ 199
Развернули сложные большие цели в небольшие задачи, которые легко достичь/ 201
Когда вы понимаете, что начинаете конкурировать, остановитесь во времени/ 202
Восьмая глава
Установить эмоциональные границы, не противостоять себе и другим
Разбейте эмоциональный ярлык и узнайте силу признательности/ 207
Уменьшить ожидания себя и других/ 209
Там нет идеального любовника, только правильный партнер/ 211
На рабочем месте что -нибудь сделай“ правильный путь” часто более одного типа/ 217
Это недостаточно, но вы слишком разборчивы/ 221
Для детей нет 100 баллов, и нет 100 очков родителей/ 224
отклонять“ во имя любви&Rdquo; урон/ 238
Глава девять
Как это сделать с перфекционистами может быть комфортно?
Живите с внешними перфекционистами/ 245
Живите с замкнутым перфекционистом/ 263
Глава десятка
Чем совершеннее счастье хао, необходимость идти на компромисс в жизни
Perfectist Self -Test/ 276
Повторные упражнения, внесите изменения в непрерывность/ 278
Соберите данные, самооплата/ 281
Опять снова, предотвратите повторение/ 282
использовать&Ldquo; Zui Superism” заменил/ 284
Счастье - обязательный курс для жизни/ 286
раньше слова
На протяжении многих лет я помогал людям решить депрессию, проблемы с браком, беспокойство и расстройства диеты.Я понимаю, что многие пациенты и друзья—— работники, родители, дети, студенты—— или супруг потратил слишком много времени, чтобы стать идеальным человеком.Поэтому я прорастал идею написания этой книги.По моему мнению, люди борются с некоторым перфекционизмом, но они не осознают, что они их действительно беспокоят. Может быть, они могут принять некоторые меры.Объекты, помогающие этой книге, могут быть классифицированы как два типа.
** Классные люди борются со своим собственным или своим поведением.Хотя они, кажется, успешны в глазах других, глубоко в их сердцах, они чувствуют, что что -то не так, и они чувствуют, что они дефектные, глупые, уродливые или раздражающие.Они не осмеливаются делать ошибки, беспокоиться о стыде и особенно заботиться о мнениях других о себе.Эти замкнутые перфекционисты скрывают свою некомпетентность благодаря тяжелой работе, но они все еще неизбежны, что некоторые люди будут определять, что они не выглядят так хорошо на поверхности.Второй тип людей, будь то дома или на рабочем месте, разочарованы работой других, их называют бывшим перфекционистом.Они считают, что окружающие люди не должны хорошо делать что -то и гордиться своим выступлением.Как только их коллеги, дети или супруги повредили их репутацию, это особенно разочаровано.Иногда эти перфекционисты чувствуют, что вместо того, чтобы быть вынужденными очистить киоски для других, лучше работать лично.Этот вид разочарования, который беременен другими, может сделать межличностные отношения нервными или противоречивыми и добавить дополнительную нагрузку на их жизнь.На самом деле, в соответствии с различными ситуациями, многие люди имеют две личностные характеристики.Например, кто -то, с кем вы знакомы, может быть беременна от беспокойства от интровертного совершенства, но он больше похож на внешний перфекционист в том, чтобы ладить с другими людьми.
Когда интровертные перфекционисты приходят ко мне на лечение, они обычно не говорят:“ я перфекционист.Вы можете помочь мне?&Rdquo; наоборот, они все сказали, что чувствовали себя вполне провалились.Они обычно подавлены.Они очень сложные и делают все возможное, но, по их мнению, они чувствуют, что никогда не будут достаточно хорошими.Они никогда не сделают это правильно.Это чувствует себя достаточно болезненным для людей.Иногда это называется неполноценности, и иногда это также называется самостоятельной негативной.
Причины внешних перфекционистов, стремящихся к лечению, разные.Иногда они разочарованы людьми в обществе, чувствуют, что они потеряли контроль над своей жизнью или семьями, или они раздражительны, потому что их жизнь не развилась в правильном направлении.Иногда их отправляют на лечение их семьями.По словам их семей, они испытывают напряжение друг с другом и отсутствие общения. Они обвиняют перфекциониста в том, что они слишком смертельны и слишком резкие, и не могут прощать или терпеть других.
В процессе контакта с двумя типами перфекционистов я обнаружил, что когнитивно-поведенческая терапия, в дальнейшем, называемой CBT), помогает развеять идею о том, чтобы быть недостаточно хорошим.CBT основана на когнитивной модели, которая рассматривает психологические проблемы, такие как депрессия.·T&Миддот; доктор Бейкер.Получив некоторое консультирование, люди смогли распознать и понять, когда совершенство полезно для их жизни, и когда они принесут проблемы людям, которых они любят.Они научились использовать преимущества перфекционизма.Метод CBT не необходим для того, чтобы быть идеальным, и, как только несовершенно, вы можете чувствовать разочарование. Поэтому вы можете помочь людям взглянуть на себя, окружающий мир и других людей.
Хотя как перфекционист, это может быть болезненным, но это может быть исправлено.Другими словами, некоторые методы могут изменить ваше мышление или действия, помочь вам уменьшить боль и позволить вам достичь ваших целей.Это не волшебство.Это только вы изменили свои взгляды на себя и свои взгляды на других в мире.Во всей книге я поделюсь с вами несколькими различными методами, чтобы полностью использовать ваш перфекционизм, не разрушая вашу жизнь.
Эта книга включает в себя пошаговое руководство и практику, чтобы вы могли лучше понять, почему вы чувствуете, что вы никогда не будете достаточно хорошими, и в то же время внести позитивные изменения, которые могут улучшить самооценку.Книга может быть использована для людей, которые участвовали в лечении, особенно для тех, кто принимает когнитивное поведение, или для тех, кто рассматривает начало лечения.Хотя упражнения полезны для перфекционистов с обсессивно -компульсивным расстройством, навязчивыми расстройствами личности или относительно ослабленными расстройствами питания, они предназначены специально для людей, которые страдают от совершенства.
Книга подробно объяснит восприятие перфекционизма.** Глава объяснение, что такое перфекционизм и почему это вызывает различные проблемы в вашей жизни.Затем предоставьте несколько упражнений о самооценке, чтобы помочь вам определить, являетесь ли вы перфекционистом, и в то же время осознайте свое перфекционистское поведение и идеи.Вторая глава рассмотрит, как совершенство помогает вам или причиняет вам боль.Perfectism приводит к вашему напряжению и смущению, иначе ситуация станет целью изменений.Когнитивное поведение контроля перфекционизма основано на следующих концепциях: потенциальные убеждения или графика будут влиять на вас (“ я никогда не буду достаточно хорош”), в мир (“ если бы я совершил ошибку, я был бы отвергнут”), для будущего (“ если я смогу быть идеальным, Zui в конечном итоге будет принят”) и для других (“ другие не будут думать о том, чтобы делать что -то хорошо, я мог бы сделать это сам&Вид rdquo;).Паттерн будет направлять ваш выбор поведения, и это значительно повлияет на ваш эмоциональный ответ на стрессовые события.Однако для перфекционистов эти убеждения обычно являются неточными или неполными.Глава III рассматривает некоторые общие перфекционистские убеждения или графику, а в главе 4 представлены упражнения для оценки их точности или применимости в вашей жизни.С этой новой точки зрения вы можете принять решение придерживаться своих старых идей, или изменить или обновить старую концепцию. Вы также можете научиться применять перфекционистские стандарты только к полезным ситуациям и полностью отбрасывать ее без полезных обстоятельств. Суть.
Глава 5 охватывает общую иллюзию и недопонимание, что заставляет людей чувствовать себя раздражительными, тревожными и разочарованными, когда происходит стресс -инцидент.Эти“ ошибки мышления”“ чрезмерное упрощение”, то есть тенденция относиться к вещам не черным или белым, полностью или полностью.Глава 6 и глава VIII имеют более четкое и точное понимание себя и других, изучая серые области между двумя уровнями.Эти главы предоставляют упражнения, которые могут не только определить более реальные цели и ожидания, но и оценивать ваш прогресс в достижении целей.
Глава 8 и глава 9 концентрированно обсуждают, как перфекционизм влияет на ваше взаимодействие с другими домами и на работе.Если название книги привлекает ваше внимание, потому что независимо от того, что вы делаете, оно никогда не будет достаточно хорошим для кого -то в вашей жизни, то этот человек может быть перфекционистом.Если вы хотите лучше ладить с этим человеком, вам нужно обратить особое внимание на содержание этих глав.Глава 8 охватывает общие проблемы межличностного общения о перфекционизме, а глава 9 дает вам трюк для ваших близких, как реагировать на ваш перфекционизм более эффективным образом.Глава 10 содержит некоторое руководство о том, как заставить эти упражнения работать в вашей повседневной жизни и как вносить изменения в Zui.
Постарайтесь уменьшить недостатки перфекционизма, и в то же время испытать его преимущества.
Психологи обнаружили, что жизнь, которую преследует большинство людей, не только счастлива, но и идеальна—— И именно поэтому большинство людей несчастны.
Мы не совершенны. Только признавая это и не конкурируя с самими собой, мы можем по -настоящему наслаждаться жизнью и получить счастье.
С точки зрения психологии эта книга помогает нам отказаться от «мышления совершенства» и защищать замену*доктрины.Серые познание, терпимость, компромисс и уступки. Эти, казалось бы, несовершенные взгляды жизни являются настоящим искусством жизни.
Ну -известно, что ты, поэт Леонард&Middot; Леонард Коэн однажды сказал:&Ldquo; почему бы не быть совершенным, во всем есть трещины, вот куда появляется свет.”
Посмотрите на свои недостатки и настойчивость; примите недостатки жизни и не сдавайтесь.
[Красота] Моника&Миддот; Ламирес&Middot; Моника Рамирес Баско
Доктор философии, клинический психолог, писатель, исследователь Национального института здравоохранения, профессор психологии, психология, Юго -западный медицинский центр Далласа в Техасском университете.
Он занимал должность помощника директора по нейробиологии, психическому здоровью и расширению проектов в Департаменте научной и технической политики Белого дома. В то же время он также является всемирно признанным членом терапии когнитивно -поведенческим поведением и основателями Когнитивной терапии. Полем
Это не только лекция в университете, но и для лечения пациентов как психолога, но также проводят исследования и письменность.
★ Горячий глобальный счастье классы счастья, тем больше вы работаете усердно, тем больше вы чувствуете, что весь мир с вами как врагом себя.
★ Нет черной или белой жизни, только жизнь хорошего или плохого женьшеня.В менее совершенном мире выбор умных людей состоит в том, чтобы принять самостоятельное я.
★ Мне нравится то, что мне нравится, но, пожалуйста, позвольте вам не иметь его владения на данный момент.
★ Жизнь требует серого цвета.Успешные матери могут не потерпеть неудачу, но идут на компромисс.Иногда это для себя, иногда на всю жизнь.
★ Избавьтесь от кандалов совершенства и наслаждайтесь расслабленной и свободной жизнью.