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[【新华正版】下班后开始新的一天 韩彬著 打工人夜晚时间管理术 用夜晚4小时 改变观念到打造日程 从确定目标到收获副业赚钱]

Цена: 52 075руб.    (¥2500)
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[基本信息]
[ 下班后开始新的一天 ]
[ (韩)柳韩彬 著 杨名 译]
[定]  [价:]49.8
[出 版 社:][浙江文艺出版社]
[页]  [数:]232
[出版日期:][2022年07月01日]
[装]  [帧:][平装]
ISBN:9787533969066
[主编推荐]
[ ★ 决定一天状态的并非早晨，而是奇迹的晚间4小时！ ★ 不加班，不摆烂，一套晚间时间管理秘笈帮你再造生涯，拓展收入，让你的24小时无限延长 ★ 1个改变人生的观念：晚上并非为了迎接明天做准备的时间，而是属于今天的我的时间 ★ 3大系统步骤：确定大小目标，为迷茫的人生找出口；管理可用时间，赢得时间自由；打造固定日程，开启身体的自动驾驶模式 ★ 4种好用表格：让目标可视化的曼陀罗计划表，管理单个项目的行动计划表，让每分每秒都不虚度的每日计划表，唤醒生活状态的晚间日程计划表 ★ 6个应急秘方...... ]
[目录]
[●][开头语 用晚上的时间重获新生]
[ PART01 改变之前，问自己4个问题]
[ 谁说工作日就只是工作的日子？]
[ 明明晚上还有4个小时，却只在苦苦等待周末？]
[ 一辈子只做工作这一件事，就能感觉幸福吗？]
[ 光靠工资，有可能实现财富自由吗？]
[ 辞职之后，就能做自己想做的事了吗？]
[ Tips：如何找出下班后能做的事]
[ PART02 善用晚间时光，收获4份人生礼物]
[ 晚上改变了，早上也会随之改变]
[ 自尊：找到证明自己价值的证据]
[ 斜杠：上班族也可以有各种梦想]
[ 自我：以]“[我]”[为支点，建立]“[工作]—[生活]”[平衡]
[ 开源：不知不觉，收入翻倍]
[ Tips：探索最适合自己的副业]
[ PART03 晚间计划第一步：确定大小目标]
[ 利用曼陀罗思考法，为迷茫的人生找出口]
[ 毫无头绪时，要怎么开始？]
[ 把理想变成现实，设定目标4步骤]
[ 如何推自己一下，现在就开始行动？]
[ 如果你还在起跑线前犹豫]
[ Tips：只为自己制定目标的方法]
[ PART04 晚间计划第二步：赢得时间自由]
[ 把一天当成两天过的时间管理法]
[ 时间不够用：你的]“[一天]”[就像是欠整理的硬盘]
[ 今天都做了些什么：利用时间轴计划表回顾每一天]
[ 奇迹4小时怎么用：建立独属于你的晚间计划]
[ 该做就做，该玩就玩：用番茄工作法绑定注意力]
[ 时间也可以]“[断舍离]”[：帮你减少无谓苦恼的极简主义]
[ 避免浪费时间的技巧]
[ Tips：好用的时间管理工具]
[ PART05 晚间计划第三步：打造固定日]
[ 让身体开启自动驾驶模式]
[ 把一直想做的事变成固定日程吧]
[ 不要在过度热情的时候冲动地开始]
[ 像大人一样思考，像孩子一样行动]
[ 像重装系统一样重塑自我形象]
[ 并肩前行能走得更远]
[ Tips：让你活力充沛一整天的晨间日程]
[ PART06 坚持不下去时怎么办：6种危机应对法]
[ 什么都不想做的时候，就只做一点点吧]
[ 当从天而降的约会打乱计划]
[ 当低落感和无力感突然袭来]
[ 当你再怎么努力也无法感到满意]
[ 当完美主义阻碍你起步]
[ 如果意志力太薄弱，总是自我合理化]
[ 197想放弃时，问自己3个问题]
[ Tips：帮你摆脱]“[躺尸]”[状态的体能管理秘诀]
[ 结束语：今天我也在愉快地做着自己想做的事]
[ 附录 打造全新晚间生活的计划表]
[内容简介]
[ 本书是一本无需钢铁意志也能轻松上手的时间/精力管理手册，尤其适用于]“[想躺躺不平，想卷卷不动]”[的当代年轻人。书中，作者为读者提供了看待每一天的新视角：晚上并非为了迎接明天做准备的时间，而是属于今天的我的时间。她主张把工作日晚上等待上班、等待周末的躺平时间，换成更有意义的、充满能量的奇迹4小时，让人不再带着后悔与遗憾入睡。从检视自身价值观、学会定义自己是什么样的人开始，她带领读者重新配置工作、娱乐、自我学习、业余项目、日常杂务的比例，并利用心理学及简单具体的工具，规划每天晚上的固定日程、设定对应的目标，通过反复练习将自己想做或必须做的事变成反射习惯，一点一滴累积出只属于自己的丰富饱满的人生。此外，作者还分享了自己曾经尝试过但失败了的计划，分析当初不再继续坚持某些计划并选择放弃的原因，并贴心地提出了一套战胜薄弱意志力的方法，不打鸡血，不反人性，值得我们普通人学习和实践。 ]
[作者简介]
[(韩)柳韩彬 著 杨名 译]
[ [韩] 柳韩彬 本职兽医，也是YouTube博主、线上课程讲师、话剧演员以及日程管理类产品设计师。 几年前，身为职场新人的她经历了人生第一次职业倦怠，在那之后，她决心改变生活形态，以不再做]“[工作机器]”[和]“[躺平的尸体]”[、努力进化为]“[人]”[为目标，开始了漫长修炼。 如今她已成为身兼多重身份的资深斜杠青年，在YouTube上分享的时间管理秘诀反响热烈，累计观看突破400万次，在线上授课平台mybiskit上开设的时间管理课程更是连续15周登上人气课程榜单。 ]

[精彩内容]
    [ 明明晚上还有4个小时，却只在苦苦等待周末？看待每一天的新视角 很多人都认为工作日就是上班的日子，周末就是不上班的日子。这么想的人，平常只会做两件事：上班，以及等待不用上班的周末。但是真到了翘首以盼的周末，我们往往会发现，其实自己并没有什么特别的事情可做。上班后只知道苦等周末的我们，和放假前雄心勃勃定下无数计划，等到假期快结束才空虚地发现自己什么都没做的学生，本质上没有区别。 把工作日定义成上班的日子，把周末定义成不上班的日子，其实是把]“[一天]”[草率地看作了不可分割的整体。如果把一天拆开来看，工作日并非24小时都在工作，周末也不是24小时都在娱乐。但是人们在琐事缠身的工作日，往往不会特别想到上班前和下班后的时间还能做些什么，理所当然地觉得早晨就是匆忙准备上班的时间，晚上则是疲惫地回家休息，准备结束一天的时间。 像这...... ]