Самозаправленное управление вежливым изданием «Само -Контроль Университет Университета Университета Университета
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
предисловие
Добро пожаловать, чтобы прочитать запись силы воли
Чтобы добиться успеха под контролем, вы должны знать, почему вы потерпели неудачу
Как использовать эту книгу
01
Я хочу сделать, я не хочу, я хочу: что такое сила воли?Почему сила воли имеет решающее значение?
Почему у нас есть Уилл?
«Я хочу сделать», «Я не хочу» и «Я хочу».
Две проблемы, вызванные самими собой
Тренировать мозг и усилить силу воли
Эта глава суммирует
02
Eprium Instinct: Жизнь может противостоять искушению сырного торта
Две разные угрозы
Инстинкт силы воли: подумайте дважды
Тренируй свое тело и разум
Стоимость самоконтроля слишком сильна
Стресс -страна
Эта глава суммирует
03
Устали от слабости: почему самостоятельно и мышечный предел?
Самооконтролированный мышечный режим
Почему существуют ограничения самостоятельного контроля?
Тренировка "мышцы силы воли"
Действительно ли у сил -контроля есть «ограничения»?
Ежедневное потребление и разрушение цивилизации
Эта глава суммирует
04
Терпский грех: почему у вас есть злые дела после добрых дел?
От святых до грешников
Вопросы о прогрессе
Платить ошибки сегодня, исправить завтра
Когда грех выглядит как добродетель
Вред защите окружающей среды
Эта глава суммирует
05
Мозг солгал: почему мы хотим быть счастливыми как счастье?
Обещание вознаграждений
"Я хочу" неврологические принципы
Мозг секретируется дофамином: повышение нейрошиляции
Пусть дофамин сыграет свою роль
Темная сторона дофамина
Важность желания
Эта глава суммирует
06
«А как насчет этого»: почему эмоциональная депрессия заставляет людей поддаваться искушению?
Почему стресс вызывает желание?
Если вы съедите это печенье, террористы выиграют
«Как насчет этого» эффекта: почему грех не может чувствовать?
Решите улучшить свое настроение
Эта глава суммирует
07
Продажа будущего: экономика своевременного удовольствия
Продать будущее
Нет выхода: стоимость обещана заранее
Познакомьтесь в будущем
Когда это ожидает, время, чтобы дать
Эта глава суммирует
08
Заразительный: почему сила воли заразительна?
Общение с инфекционными заболеваниями
Человек в обществе
Группа групп
Сила "Я должен"
Эта глава суммирует
09
Не читайте эту главу: «Я не хочу» ограничения силы
Разве это не иронично?
Я не хочу иметь это чувство
Не ешь это яблоко
Не курить
Принимая себя внутри, контролируя внешний мир
Эта глава суммирует
10
Заключение
Расширить чтение
Благодарность
- наименование товараSelf -Control (Стэнфордский университет приветствует психологический курс, в твердом переплете, памятное издание) (штраф)
- автор(США) Келли·Магнигер
- ОбвинятьВан Ян
- ПереводчикВан Сенхуй
- Ценообразование62.00
- ISBN-номер9787514208788
- ИздательПресс для развития культуры
- Время печати1 версия 50 раз
- формат16
- УкраситьТвердая обложка
- Количество страниц258
- Опубликованная дата2013-07
- время печати2021-04
Келли·«Самозаправленная сила (самый популярный курс психологии Стэнфордского университета)», составленный Магнигером, рассказывает, что такое самоконтроль, как самоконтроль может играть свою роль, и почему самоконтроль так важен.
«Самозаправленная власть (самый популярный курс психологии Мемориальное издание Стэнфордского университета)» может помочь нам распознать наши цели, улучшить самостоятельный контроль и принять решение изменить свою жизнь -независимо от того, является ли это решение потери веса, доходы от управления и расходы, Замедление стрессового давления, стрессовое давление, давление стресса и стресс -стресс, преодоление прокрастинации, становятся хорошим родителем или обнаружили ваше внимание жизни.
Келли·Профессор Магнигер (Келли МакГонигал (доктор философии) является высоко оцененным психологом в Стэнфордском университете и здоровым преподавателем для проектов по укреплению здоровья медицинского здоровья.Психологические курсы, которые она предлагает профессионалам и обычным людям, в том числе «наука о воле» и «Жизнь со стрессом», - все это в истории приветственных курсов по непрерывному образованию Стэнфордского университета.
Как здоровый психолог, Келли·Работа доктора Магнигера состоит в том, чтобы помочь людям управлять стрессом и внести позитивные изменения в жизнь.На протяжении многих лет, наблюдая, как студенты контролируют свой выбор, она поняла, что взгляды многих людей на самооконтроль фактически препятствовали нам добиться успеха.Например, принятие самооконтроля в качестве добродетели может позволить первоначальному намерению уйти от правильного трека.
Давайте время от времени поднимаемся, вернемся к эпоху ожесточенных тигров на мечах, до сих пор добываем добычу.Представьте, что вы ищете немного еды в прерии Сереннети в Восточной Африке.Возможно, вы ищете обед в трупе удара, все идет хорошо.Разве пельмени не только погибли там, и никто не схватил его?Внезапно все не очень хорошо!Тигр меча в соседнем лесу.Возможно, это помнит закуска по разрыву и посмотрел на следующее блюдо.Да, это ты.Похоже, он хочет вставить в свое мясо 11 -дюймовое (около 0,28 метра) зуб.Более того, это не похоже на современных людей, и это чувствует себя неловко, когда удовлетворяет желание.Не ожидайте, что он умрет, у вас будет слишком много калорий в вашем мясе.
К счастью, вы не первый человек, который находится в опасности.Ваши предки давно столкнулись с такими врагами.Вы наследуете инстинкт борьбы или сбежать от своих предков.Этот инстинкт - стресс -реакция.Вы, должно быть, почувствовали это чувство -ускорение, битва подбородка и высокое духовное напряжение.Изменения в этих телах не являются случайными.Они координируются с человеческим мозгом и нервной системой некоторыми сложными способами, чтобы вы могли быстро реагировать и приложить все усилия.
Когда вы видите тигр с мечами, ваша физиологическая реакция такая же: информация попадает в миндальное тело в мозге через глаза, это ваша система оповещения.Эта система тревоги находится в середине мозга и используется для обнаружения потенциальных чрезвычайных ситуаций.Когда он найдет угрозу, он будет использовать преимущества в середине мозга, чтобы быстро передавать информацию в другие части мозга и тела.Когда система тревоги узнает, что тигр -меча смотрит на вас сквозь глазное яблоко, он отправит серию сигналов в мозг и тело, чтобы сделать вас стрессовой реакцией.Ваши надпочечники будут выпускать гормоны стресса.Энергия, хранящаяся в виде жира и сахара, войдет в ваши кровеносные сосуды и печень.Ваша дыхательная система позволяет легким вдыхать воздух и обеспечивать достаточный кислород для организма.Ваша сердечно -сосудистая система полна лошадиных сил, чтобы гарантировать, что энергия в кровеносных сосудах плавно транспортируется в мышцы, что позволяет вам сражаться или сбежать в любое время.Каждая ячейка в вашем теле получает сообщения -пришло время сражаться.
Когда ваше тело вступает в защиту подготовку, то, что должна сделать система тревоги в мозге, - это гарантировать, что мозг не будет иметь такой же реакции, как тело.Это позволяет вашему вниманию и восприятию сосредоточиться на тигере -тоте, сконцентрированном на окружающей среде, чтобы убедиться, что вы не будут отвлечены другими вещами в это время.В то же время система тревоги будет производить сложные химические реакции в мозге, чтобы предотвратить оказание его эффекта коры лба.Фронтальная кора - это область, где контролируется мозг.Да, реакция стресса делает вас более импульсивным.Первоначально рациональный, умный и вдумчивый кора лба попал в кому.Таким образом, вас нелегко сократить или неоднократно подумать о том, хотите ли вы сбежать.Говоря о убегании, я советую вам быстро убежать в этом случае.
Стресс -реакция - самый богатый дар, данный природой для людей.Вы не будете тратить энергию, чтобы делать то, что не имеет ничего общего с жизнью и смертью, будь то физическая или умственная сила.Поэтому, когда возникает реакция на стресс, вы все равно можете переваривать завтрак или перекачивать удары в первую минуту, и вы начинаете спасаться в следующую минуту.Вы не будете тратить свой ум, чтобы подумать о ужине или рок -картинах, но вы можете быстро ответить, пока бдительны.Другими словами, стрессовая реакция является своего рода инстинктом управления энергией, которая определяет, как вы будете использовать ограниченную физическую силу и мощность мозга.
P26-28
Эта книга имеет большое значение для тех, кто хочет знать, как достичь цели более эффективно.Магнигель явно разложил много связанных научных исследований и его применения.Она также предложила, что признание ограничения силы воли имеет решающее значение для развития самозащитного контроля.
—— Джеффери·M·Доктор Шварц (Джеффри М. Шварц, M D)
"Вы не ваш мозг" с другими
Он самая лучшая книга "Brain Lock" (Lock Lock)
Действительно книга об освобождении ума!Келли МакГньгер объяснила научную природу силы воли и разбила тех, кто верит в истинные мифы.Книга основана на том факте, что вдохновляющие сердца людей, а не на гнетущие нелепые замечания.Мощная сила воли, наконец, находится в пределах досягаемости.
—— Джефф·Джефф Колвин
Он является автором «Талант, переопределяет исполнение мирового класса».
Если вы хотите сделать жизнь лучше, начните с самоконтроля.
Люди с сильным самооконтролем могут лучше контролировать свое внимание, эмоции и поведение, лучше справляться со стрессом, решать конфликт, побеждать невзгоды, иметь более здоровое тело, иметь более гармоничные отношения, имеют более длительные отношения, имеют более высокий доход, карьера также в их карьере и их карьера также их карьера. Более успешные.
Если вы всегда затягиваете до последней минуты перед началом работы;·«Самозаправленная сила (самый популярный курс психологии Стэнфордского университета)», составленный Magnigel, написан для вас специально.
Требуется всего 10 недель, чтобы успешно освоить ваше время и жизнь.Наиболее эффективный способ улучшить самостоятельный контроль -выяснить, как выйти из -под контроля и почему выходить из -под контроля.
