[Citic] Высокая эффективность остальная часть научной энергии восстановления отдыха быстро восстанавливает 10 лучших научных методов отдыха, проверенные мировыми 500 компаниями.
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Результаты исследований по границе науки о мозге
10 лучших методов научного отдыха, проверенные компаниями Fortune World Fortune 500 и высокоэффективными людьми
Помогите всем восстановиться быстро
Название: Научное отдых: метод эффективного отдыха быстрого восстановления энергии
Цена: 59 Юань
Автор: Алекс·Сомонг-золото·Толкнулся
Издательство: Citic Publishing Group
Дата публикации: 2021-02
Номер страницы: 272
Рамка
Кайбен: 16
ISBN: 9787521725025
1. Прионические достижения науки о мозге Методы научных отдыха помогли нам быстро восстановиться.
2. Разрушение, тем больше вроде недоразумений более утомительного отдыха и чем больше вы спите, тем больше у вас есть научный и эффективный режим отдыха?Можете ли вы облегчить усталость, когда устали?Могу ли я расслабить свой мозг во время игры?Эта книга посвящена различным формам сна от сна до отпуска, чтобы исправить наши повседневные недоразумения отдыха и помочь нам установить режим научного отдыха.
3. Научная остальная часть человека, который проверил личную проверку генерального директора Apple Тим·Кук, генеральный директор Starbucks Говард·Шульц, основатель Facebook Цукерберг, современный писатель Мураками Мураками и другие люди с высокой эффективностью используют и проверяют достоверность.
Почему вы все еще чувствуете себя усталым после того, как спите более десяти часов?
Почему это стоит десятки тысяч юаней для туристических каникул, не стимулирует страсть жизни?
Говорят, что когда вы выходите на улицу, вы можете быстро восстановить свою энергию и начать новый день в полном настроении, но почему в вашем сердце осталось только пустота после возвращения?
Мы действительно отдыхаем?
Цель отдыха - позволить нам восстановить нашу энергию и делать то, что мы хотим делать с полным духом.«Scientific Rest» фокусируется на различных формах сна от сна до отпуска, исправляя наши ежедневные неотъемлемые когнитивные недоразумения.Эта книга сочетает в себе результаты исследований режущихся исследований в области науки о мозге в мире с примерами людей с высокой эффективностью, что доказывает, что научный отдых является ключом к производительности.
«Scientific Rest» предоставляет нам дорожную карту эффективного отдыха.
Оглавление
Предисловие к режиму отдыха определяет ваше будущее
ПРЕДИСЛОВИЕ II правильно понимает остальное
Наука о последовательных трех отдыхах
Первая часть переопределяет отдых
Глава 1 сосредоточена на 4 часах в день
Клиент ежедневной работы главы II
Глава III Ходьба и мышление - близкий партнер
Глава 4 Эксперт за полчаса, чтобы точно восстановить
Глава 5 Остановите работу под рукой в нужное время
Глава 6 Мозг изменяет и точный инсульт во сне
Вторая часть для восстановления режима Rest Rest Energy
Глава VII расслабление, контроль, опыт контроля и психологическая очистка
Глава 8 Механизм движения для улучшения способности мозга
Глава 9 Глубокая игра делает вас ярким
Глава 10 Как использовать отпуск для восстановления внимания и силы воли
Заключил неторопливую жизнь
Спасибо
Аннотация
Алекс·Содонг -Голд·Алекс Суюнг-Ким Панг)
Посещающие ученые из Стэнфордского университета и Оксфордского университета Силиконовой долины Будущие ученые и консультанты
Он работал с многонациональными правительствами и компаниями Fortune World Fortune 500, и стремится помочь компаниям и частным лицам сократить рабочее время с отдыхом, сохраняя при этом концентрацию и эффективность.Его комментарии и статьи были опубликованы в крупных СМИ, таких как The Wall Street Journal и Guardian.
Предисловие вашего режима отдыха определяет ваше будущее
Отдыхание - это не награда за небеса, никогда.Это ни в коем случае не что -то, что можно сделать только после завершения других вещей.Если вы хотите отдохнуть, то отдыхайте.Вы должны быть в состоянии сдержать искушение занятости, остановиться, чтобы отдохнуть;
Те, кто амбициозны и агрессивны, они хотят добиться успеха и творческих достижений в этом быстром мире и тщательно организуют их, чтобы жить более неторопливой, сбалансированной и разумной жизнью.История показывает, что эта мечта может быть реализована.Но можем ли мы объяснить, почему отдых так важен?Можете ли вы объяснить, почему эти последовательные модели исследуются на основе остальной части этих творческих людей?Оказывается, что в последние несколько десятилетий научное открытие продолжалось в исследованиях сна, психологии, нейробиологии, организационной поведении, спортивной медицине, социологии и других областях.“отдых”Этот неизвестный герой сыграл жизненно важную роль во многих аспектах, таких как улучшение жизненной силы мозга, содействие обучению, вдохновение и инновации.Это исследование не только позволяет нам распознавать ценность отдыха в широком смысле, но и давайте осознаем взаимосвязь между различными типами покоя между каждый день и работой в жизни и работе.Это показывает нам, почему некоторые типы отдыха могут стимулировать творчество, а другие типы отдыха могут только восстановить творчество.Это исследование показывает, что восстановление, долгосрочная ходьба, напряженные упражнения и долгие праздники не только снижают нашу эффективность, но и помогут творческим людям завершить работу.
Нам необходимо переоценить взаимосвязь между работой и отдыхом, необходимо признать тесную связь между ними, и необходимо пересмотреть роль покоя, чтобы помочь нам создать и повысить эффективность.Мы не должны отдыхать так же, как физические потребности и небрежные вещи;Остановка работы и хорошо отдохнуть не мешали творчеству, а инвестиции в творчество.
Я думал о отдыхе в четырех аспектах.Когда я изучал науку отдыха, когда я изучал, как сделать творческого человека, чтобы хорошо завершить работу, когда я объяснил, как мы применили это сознание и историю от науки и истории к нашей жизни, следующие четыре аспекта стали Мой фокус.
Во -первых, работа и отдых являются партнерством.
Отдыхание - незаменимая часть хорошей работы.Первые в мире музыканты, олимпийские спортсмены, писатели, дизайнеры и другие талантливые и креативные люди могут свободно переключаться в интенсивной работе и сконцентрированные долгосрочные перерывы.Долгое время вдохновение и творчество являются нерешенными загадками: наше стремление к творчеству всегда превышает наше понимание его операционного механизма;Если мы можем, что мы можем сделать, чтобы улучшить творчество?Теперь мы предприняли еще несколько шагов к процессу раскрытия познания.Сейчас мы становимся ближе и ближе к истине: когда глубокие понимания начинают формироваться, что происходит с мозгом?Мы исчерпали все виды средств и до сих пор не можем полностью понять.Человеческий мозг и творчество - две самые сложные вещи, которые были изучены в истории.Но ясно, что творческая деятельность мозга никогда не остановилась.Это процесс, который мы действительно не можем контролировать.Однако, узнав, как научно отдохнуть, мы можем оказать поддержку мозгу и позволить ему работать.
Во -вторых, научный отдых является активным поведением.
Когда дело доходит до отдыха, мы обычно думаем о каком -то негативном поведении, таком как дремедение, лежа на диване, просмотр телевизионных спортивных программ или неудовлетворительно преследование сериалов.Это только один из остальных.Степень расслабления, вызванная физическими упражнениями, намного выше, чем мы думаем, и когда мозг отдыхает, его активность выше, чем мы думаем.
Для некоторых творческих людей тяжелые упражнения, которые бросают вызов физической подготовке и даже жизни, стало ежедневными потребностями.Такие люди, в том числе некоторые люди, занимающиеся специализированными отраслями, обычно считают, что люди, занимающиеся этим отраслями, являются ботаниками, которые не вышли в течение нескольких недель.Но на самом деле, некоторые из них должны проходить несколько километров в день или оставаться в саду, чтобы работать в течение выходных;У них более глубокое понимание отдыха, чем наши упражнения.
Так почему же это упражнение помогает отдыхать?Инвестиции в физические упражнения могут помочь их физическим функциям всегда на пике.В то же время, такое упражнение также приносит некоторые более деликатные психологические преимущества: не только может снять стресс или ясно, но и напоминать прошлый опыт.Многие серьезные мыслители выберут занятия, которые могут отражать их детские хобби или развивать навыки, которые они с самого начала узнают от своих родителей или братьев и сестер.Эти варианты включают заинтересованную и великолепную стратегию и создание жизни, развлечений, труда и досуга с их собственными позициями и тесными связями.
Даже в форме очевидного и пассивного отдыха активность организма выше, чем мы думаем.Когда вы спите, мозг не перестает двигаться.Мозг занят интеграцией памяти, пересматривает день дня и размышляя о проблемах, которые вы хотите решить.Когда вы мечтаете, вы увидите все за сценой, но большая часть этой мозговой деятельности происходит без сознания и руководства.Мозг также занят для удаления токсинов и выполнения физического обслуживания, что важно для предотвращения некоторых нервных заболеваний.Ученые для сна могут видеть, что мозг при быстрого движения глаз и сна очень активен из -за мозговых волн.В настоящее время мозг такой же активный, как и когда вы не спите, но просто избавитесь от него.В этот момент ваше мышление блуждает повсюду, чувствуя себя пустым, но на самом деле ваш мозг работает на полной скорости.Не нужно беспокоиться, ваше автономное сознание не будет забрано.
В -третьих, научный отдых умелый.
Все знают, как сделать, но если вы добавите немного усилий и понимания, вы можете быть лучше в этом.Вы можете наслаждаться остальным более полно, а затем вы полны энергии и энергии.Даже благодаря целенаправленному обучению люди могут не стать главным мастером в мире.Они также должны с учетом отдыха.Установлено, что отдых не только играет роль в восстановлении тела и разума, но и делает мышление эффективно.Научное отдых помогает вам оправиться от стресса и крайней усталости дня, позвольте вам вспомнить, что вы только что испытали, и уроки, которые вы только что выучили, и дают вам ощущение подсознания и пусть он продолжает работать.Именно в научном отдыхе и, казалось бы, досуга, вы можете получить лучшие мысли, и вы не можете видеть, что работаете или хотите работать вообще.
Вы должны научиться хорошо отдохнуть, что, кажется, противоречит интуиции.Это проще, чем отдых?Можно ли у вас есть что -то более легко, чем отдых?Естественное поведение более естественно, чем отдых.
Да, дыхание присущ.Вот почему почти все, кто занимался тяжелой физической силой, и тяжелой мозговой труды должны учиться контролировать дыхание.Тренировка дыхания - это одно из наших сильных оружия, которое мы боремся со стрессом, страхом и отвлечением.Узнайте, как глубоко дышать, помогает спортсменам быть более конкурентоспособными в игре, помочь солдатам сохранять спокойствие в битве и помочь певцам лучше контролировать дыхание при пении.Это также может сделать голос актеров и политиков более заразным.
То же самое верно для отдыха.Многие люди считают отдых как негативную вещь, которая не должна перемещать мозг.После рабочего дня они идут в бар за дисконтированным напитком или пузырьком на выходных или отправляются в Tropical National во время праздников——В этих странах вы всегда можете найти напитки со скидкой, а ночной клуб не будет вздремнуть.Они были настолько пьяны, что проснулись от похмелья на следующее утро.Некоторые методы отдыха сложны, но это полезно, что может сделать вас счастливее, здоровее и действительно сделать ваше мышление более гибким.Этот способ отдыха возможен.
В -четвертых, научный отдых может стимулировать и поддерживать креативность.
Для всех отношения между работой и отдыхом похожи на день и ночь: взаимозависимость.Однако для тех, кто очень креативен, научный отдых играет очень важную роль в своей творческой жизни, но они часто не осознают.Некоторые типы отдыха вдохновили творчество.Многие хорошо известные и творческие люди завершили большую часть своей нервной работы по утрам.Они будут прогуляться или вздремнуть некоторое время в течение дня, чтобы восстановить и сохранить свою энергию, и в то же время они также могут оставить время, чтобы путешествовать и исследовать.Они всегда оставляют небольшую задачу, когда останавливаются на работе, так что их будет легко начать, когда они начнут работать на следующий день.Они могут организовать время для напряжения и сосредоточиться на работе, но также организовать время для отдыха.Эти методы помогают им найти более творческие методы для решения проблем, а также помогают им быстрее и проще найти эти методы.
Другие виды отдыха играют роль в поддержании творчества.Многие великие писатели, ученые и художники часто занимаются спортом, а некоторые -также спортсмены, которые любят спорт и хорошо сочетаются.Они всегда были впечатлены своей обычной настойчивостью в привычках и хобби.Они используют глубокие игры, чтобы сбалансировать свою занятую жизнь.Тяжелая глубокая игра -это некоторые формы отдыха, которые могут возродить дух, участвовать всем сердцем и чувствовать себя значимым.Во время отпуска они могут путешествовать со своими сердцами, постоянно обогащать творческие запасы, исследовать новые идеи и развивать новые интересы.Хотя им нравится быть опьяненным, они строго различают работу и отдыхают.
Стабильность и непрерывность творчества, вызванное научным отдыхом, помогут объяснить, почему те, кто обнаруживает этот трюк, имеют более длительную карьеру. Создайте новые работы.Сегодня мы восхищаемся теми, кто основал свои собственные компании, когда они все еще являются детьми, и мы также завидуют тем, кто становятся миллиардерами в подростковом возрасте.Но давняя инновационная карьера бросила вызов нашим взглядам сегодня: действительно ли молодой действительно необходим для завершения выдающейся работы?Действительно ли это побеждено спокойствием, чтобы стать знаменитым в одночасье?Действительно ли смелый и бесстрашный импульс преодолел накопление стабильного опыта?Достижение больших достижений - это действительно гонка с возрастом, вы будете устранить, когда вы станете старше?
Жизнь работы и отдыха также показывает, что в отраслях, которые нуждаются в творчестве, долгое время не гарантирует высокую эффективность производства.На фабрике или семинаре вы можете увидеть, кто с первого взгляда с самой высокой эффективностью производства: после работы дня вы можете проверить, сколько продуктов они производят.Аналогичным образом, в других отраслях, существуют также четкие меры для измерения эффективности: они предоставляют услуги, сколько гостей, сколько пациентов они обслуживают, сколько денег они зарабатывают, и сколько автомобилей они ремонтируют.Но для тех, кто занимается командной работой и должен выполнять сложные и не имеет определенных целей, долгосрочная работа может отражать наше существование и доказать, что наше отношение является строгим.Долгое время не обязательно делает нас более эффективными, только заставляет нас выглядеть более эффективными.Используйте продолжительность рабочего времени, чтобы определить, кто производительность лучше.